拖延症基因找到了 如何纠正拖延的习惯

热门文章排行榜 >>2019-08-06 15:38来源:99健康网
导语

今日有媒体报道,拖延症的基因找到了,未来或许可以通过科学的手段改变拖延症。那么在日常生活中我们应该怎么改变拖延这种坏习惯呢?有没有什么小技巧呢?

   今天网络上有文章报道,拖延症的基因找到了。很多人做事情有拖延的习惯,因为拖延耽误了工作也影响了生活,有的时候会很自责,可是科学家却为这种拖延找到了正当的理由,证明是因为拖延基因导致的。研究发现有一种物质会影响人大脑的多巴胺的分泌,多巴胺分泌的量越多,越容易拖延,但是这种情况好像多发生在女性身上。

拖延症基因找到了 怎么改变拖延的坏习惯 如何纠正拖延行为

  虽然,拖延找到了原因,但是拖延依然是工作和生活中不好的习惯,这种习惯会严重影响工作的效率,工作中最注重的就是效率,而经常拖延该办的事情没办,该做的工作没做,甚至可能因为拖延了谈判的时间导致谈判的失败,而且经常拖延的人会给人一种不受尊重的感觉,在社交场合也会处于很尴尬的地位。那在生活中,拖延也是造成忙碌和忙乱,早上起来赖在床上不想起来,和男朋友约会经常迟到,送孩子上学也是总迟到,这样的习惯会将生活弄的一团糟。

  拖延的习惯是要不得的,而且这种习惯并不是不能改变和克服的,只要用自己的意志力去战胜这种拖延,也是完全可以做到的。

  那如何改变拖延的习惯?

拖延症基因找到了 怎么改变拖延的坏习惯 如何纠正拖延行为

  采取5分钟倒计时:

  1、无论做什么事情,要提醒自己只有5分钟。

  先将闹钟调整到距离正确的时间还有5分钟,这样闹钟响起之后会给大脑一个信号,告诉自己不用太急,还有5分钟,这样不会给心理造成太大的压力,可以告诉自己只要立刻行动就来得及。

  2、做事情挑选最有成就感的部分完成。

  有拖延习惯的人,做事情容易不连贯甚至会放弃,比如写一篇2000字文章,在写到200字的时候可能就不想写下去了,想着先放着以后再写,这样一拖延,可能就再也不想动笔了,如果,在写这篇文章的时候思路清晰,先把大纲写出来,这样看上去整个文章好像已经完成了,骨架很好,只要填一些具体内容就可以很完美了,那你就会更有信心完成它。

拖延症基因找到了 怎么改变拖延的坏习惯 如何纠正拖延行为

  3、无论做什么事情,都时刻提醒自己只有5分钟,必须立即行动。

  这样形成一种惯性思维,就会打破拖延的魔咒,让自己能够立即付诸行动。

  4、学会事先制定计划:

  做事情一定要有计划,这样不至于手忙脚乱,这些计划一定要自己亲自制定,还要把它们写成文字,放在自己很容易看到的地方,这样起到监督执行的作用。比如可以将一天的作息表写到计划里,包括几点起床、几点吃早餐、几点出门坐车上班、晚上几点吃完饭、几点睡觉等,做出一个非常详细的计划,把每一次的时间依然采取5分钟倒计时,这样完成这些计划就可以按部就班,不会让人很忙乱。然后坚持这样的计划,你就可以彻底摆脱拖延,在工作中也是如法炮制,一些重要的事情一定要事先做好清晰的计划,提升工作效率。

(责任编辑:黄晓迪)

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