三伏天养生要注意 一定要避开这4个禁忌

热门文章排行榜 >>2019-08-04 10:08来源:99健康网
导语

三伏天到了,养生非常重要,那么三伏天养生有哪些禁忌呢?

  三伏天的气温很高是一年中最闷热的时候。其实三伏天也是养生的最好时节,但是一定要掌握合理的方法和良好的生活规律。在三伏天也有很多的禁忌,如果存在一些不良的生活习惯,就会让身体受到损害。

三伏天如何养生 三伏天养生注意事项 三伏天养生的禁忌

  三伏天养生要注意,一定要避开这4个禁忌!

  1、久坐

  很多人因为夏日炎炎不想出去走动,于是在家里一坐就是一整天,给一些人还总是躺在床上,一躺也是一整天,这其实是对身体健康非常有损害的。久坐会使身体的四肢很僵硬,而且也会让人供血不足,让人感到乏力疲惫,使肌肉酸痛,让湿气无法排除。所以在夏天还是尽量要做一些活动,走出户外多散步,让自己的身体活动起来。

  2、过度锻炼

  三伏天本就是一个很炎热的时候,如果这个时候总是锻炼,甚至过度锻炼,会让身体超负荷运行。过度锻炼不仅会造成体力不支,而且会让身体感觉到非常疲惫。虽然锻炼是一件好事,但是过度锻炼会让锻炼的效果适得其反。所以我们最好是在平时适当的锻炼身体,不要一度追求锻炼效果。

  3、总是吹空调

  在夏天空调成了很多人家里必不可少的东西。不少的人都会在夏天用吹空调的方式来消暑降热。空调确实能改变室内气温,让人感到很凉爽,但是经常待在空调房会引发很多疾病。经常待在空调房,会让身体受到寒气的入侵,让身体处于一个密封状态,没有办法与外界交流。所以在夏天适当的吹吹空调还是可以的,但千万不要总是待在空调房里。

三伏天如何养生 三伏天养生注意事项 三伏天养生的禁忌

  4、熬夜

  熬夜的坏处有很多,相信大家都知道。但有一些人却还在坚持熬夜,甚至在晚上都出现了失眠的现象。虽然不足会导致脾虚,让身体里的湿气加重。尤其是在三伏天,一定要保持充足的睡眠,在平时还可以多睡午觉。如果睡眠实在是太少,一定要补充足够的睡眠时间,让自己的身体正常运转。如果晚上总是失眠,可以用睡前一杯热牛奶的方式来缓解失眠症状

  在三伏天里,以上几件事情一定不要经常做,会让身体出现很多的毛病。为了调整良好的生活习惯和作息规律,大家最好在三伏天里多吃一些有利于身体健康的食物

  三伏要喝三豆汤

  三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》,有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水,也是味道超好的药茶,喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。

  绿豆汤解暑的效果很好,但是偏性寒凉,脾胃虚寒的不能经常喝,三豆汤刚好可以调整一下。在三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消。因此,三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。这样一来,体质一般的人经常食用适量的三豆汤,就不会给脾胃功能带来不利影响。

三伏天如何养生 三伏天养生注意事项 三伏天养生的禁忌

  对于消化功能特别弱的人,可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也有清热健脾的效果。此外,三豆汤还能祛痘除痱子。痱子是由于暑热挟湿,蕴结肌肤,导致毛窍郁塞所致,所以要防治痱,首先就是要把暑湿之毒祛掉。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿,把痱子的问题刚好解决掉。而且小孩子也可以放心喝。暑湿热毒带来的岂止是痱子,像各种疥疮、痘痘、湿疹、还有最主要的,一到暑天就特别特别累,晕沉沉的什么都不想做,苦夏之苦,身体不好的人真是吃不消。

  三豆汤的做法

  材料:绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量

  做法:将豆子洗净,清水浸泡1个小时;将三豆放入锅中,加入适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时,待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可,放凉后连汤带豆一起食用。老人、小孩,肠胃不好的人,可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。

  食用时间:三豆汤一周可以喝两次,三伏期间喝最好,最晚可以喝到处暑。

(责任编辑:王少华)

上一篇:体质虚寒怎么办 这样养生才正确 下一篇:没有了

相关文章推荐

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见