中国人均预期寿命77岁 长寿秘诀有哪些

热门文章排行榜 >>2019-07-30 16:36来源:99健康网
导语

古代帝王总是想着怎样可以长生不老,现代人又何尝不想更加长寿呢?现在中国居民人均预期寿命已经达到77岁,但是仅仅是生命时间的延长是毫无意义的,我们需要追求更加健康愉悦的长寿目标。

   7月29日,国家的有关健康的部门召开了新闻发布会,针对我国老年人的健康问题做出了新的结论。结论称虽然国人的平均年龄已经从74岁提升到了77岁,但是,老年人的健康依然存在很大的问题。可能很多人在生命的最后一段时间都是带着病生活的,虽然生命长度增加了,但是生活的品质还有待加强。

怎样才活的健康又长寿 长寿有没有秘诀 如何让自己更长寿

  我国60岁以上的老人数量已经达到将近2.5亿,这些老人家的健康不仅是个人家庭的问题,也是社会的大问题,虽然我们现在长寿的年龄在延长。但是,真正健康的生存年龄只有68岁,其余的时间很多人是在病榻上度过的,或者是因为患了重病生活不能自理需要别人照顾,这样就增加了社会的负担。所以,有关部门发言人呼吁不仅要让中国老人更长寿,还要不断提升老人家的生活品质。我们追求的不仅是活的更长,还要活的更健康。

  该发言人还说未来10年,一定要降低老年人的失能率,所谓的失能率就是丧失自我生活自理的能力,需要别人照顾。这种现象往往是一些严重的心脑血管疾病或者是严重的肿瘤、癌症导致的,因此号召大家对心脑血管疾病、癌症等一定要提早预防

  只有做好对各种疾病的预防,人才能更长寿。虽然人的寿命因人而异,存在很多的个体差异,但是,能够长寿而且还活的有质量的人大有人在,也有一些人是因为衰老而死。不过长寿也是有规律可循的,如果能够更好的掌握这些规律,完全可以让自己更长寿,人的理论寿命是120岁到150岁,为什么很少有人达到,就是没有掌握一些长寿的方法。

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  那接下来给大家介绍长寿的秘诀。

  1、积极乐观的心态。

  这是长寿的不二法门,也是最重要的一点,我们可以看到凡是长寿的人她们都是乐天派,对任何事情都能积极面对,会控制自己的不良情绪,让自己每天都能快乐的度过。

  2、饮食有规律、进食有度。

  虽然每一个人喜欢的食物不同,但是长寿的人在饮食上都有自己的规律,而且严格按照要求去做,能够几十年如一日的坚持,他们不会暴饮暴食。

  3、坚持运动。

  运动是生命的存在形式,因此,热爱运动会运动的人会更加的长寿,因为器官和组织在运动中得到不断的强化,不容易更快的衰老。

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  4、体重不超标。

  凡是长寿的人在体重上都不会超标,他们的体重会控制在正常的范围内,这样可以减轻身体很多器官的负担,让器官衰老的慢一些,身体的毒素少一些,自然就更长寿。

  5、有自己的兴趣和爱好。

  想长寿一定要多动脑,因为人脑的细胞是不能再生的,一旦脑细胞死亡率过高,人的大脑的功能就会受影响,多动脑可以提升脑细胞的活力,减少脑细胞的死亡。

  6、良好的生活习惯。

  长寿的人生活习惯都很好,按时吃饭、按时睡觉,尤其是睡眠非常重要,每天能够睡够6小时以上,这样才能更长寿。

(责任编辑:黄晓迪)

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