记忆力越来越差？或是这些原因导致

热门文章排行榜 >>2019-07-28 10:13来源：99健康网

导语

现在不少20、30岁左右的人觉得自己的记忆力是越来越差，那么记忆力越来越差是什么原因呢？记忆力越来越差吃什么好？

　　在生活中，很多人会发现自己的记忆力越来越差，那么大家对于这种情况有什么了解呢？记忆力减退的原因是什么呢？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　记忆力越来越差的原因

　　1、不良情绪

　　当人们被焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、沮丧等负面情绪所掌控时。负面情绪会在一定程度上影响我们的记忆。干扰我们的思绪。进而出现记忆力差的情况。

　　2、睡眠不足

　　经过一天的运动之后。人体消耗过多的能量。需要通过睡眠来回复身体状态。而如果在身体亮出警戒时还继续熬夜或失眠。没能得到休息的话。这也是也影响我们的记忆力。

　　3、病患缠身

　　当人体被病患缠身时。抵抗力下降。情绪也容易陷入低迷的状态。此次的记忆力也会下降。

　　4、年纪渐大

　　年纪渐大。身体机能也会相应地下降。脑细胞的活动不足。智力也逐渐衰退。记忆力自然也大不如前。

　　5、用脑过度

　　工作中思考过度。对头脑造成负荷。消耗的能量比一般的体力劳动较多。从而导致疲惫感增加。对外界事物的敏感度降低。记忆也受到严重影响。

　　6、饮酒过度

　　适量地饮酒可以帮助消除人体疲劳。但过量地饮酒则会对人体脑细胞以及身体造成麻痹作用。甚至引起短期记忆丧失。

　　记忆力越来越差要多吃什么

　　1、鱼

　　脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

　　DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

　　2、瘦肉

　　瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。

　　铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

　　3、牛奶

　　牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

（责任编辑：黄毅伟）

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