大暑养生如何做 关键是祛湿防暑

热门文章排行榜 >>2019-07-23 17:16来源:99健康网
导语

7月22日是一年的节气中的大暑,进入这个节气预示着天气将会更加的炎热,空气的湿度也会更大,这个时段降雨会更加的丰富,每天都可能是持续的高温。

   大暑到来天气热,一定要更加的注意健康,要学会大暑的养生,那大暑该如何养生?应该注意哪几个方面的问题?接下来我们一起来探讨一下。

大暑养生常识 大暑养生知识 大暑养生注意事项

  一、防止中暑

  因为天气炎热湿度大,会导致人们很容易中暑,尤其是经常在室外活动的人们,一定要做好预防中暑的工作,具体要这样做:

  1、尽量避免在一天当中最热的时段在室外活动,一般情况下早上的11点到下午的3点钟是一天当中最热的时段,所以,如果有条件的人尽量不要在这个时间段出门,尤其是体质较弱者或者老人和孩子。室外活动要避开这个时间段,可以选择早上或者晚饭之后。

  2、外出要带上防暑的药品。如果长时间在室外活动一定要带上仁丹、藿香正气水等药品,这些可以缓解中暑。

  3、在食物上可以多吃一些绿豆水或者绿豆汤。因为绿豆有清热解暑的功效。水果可以多吃一些西瓜。

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  二、祛湿

  在大暑之后,不仅温度高而且湿度大,按照中医的理论,如果身体湿气太重,也很容易患上很多疾病。所以,大暑之后祛湿也是非常重要的。想要祛湿可以吃以下这些食物:

  1、新鲜的藿香叶和薄荷叶。这两种食材对祛湿都非常有效果,将两种叶子洗净,和大米一起熬成粥喝,或者用两种叶子直接做成汤喝都是不错的。藿香叶的功效可以帮助人体祛暑解表;而薄荷的主要功效是清凉解热、有利于肝胆的健康。

  2、冬瓜。冬瓜是时令的蔬菜,冬瓜的营养价值非常丰富,冬瓜有利尿和消热的功效,非常适合在夏季吃。冬瓜的吃法很多,可以炖汤也可以烹炒。

  3、薏米。这是一种祛湿气非常好的食物,是一种粗粮,营养丰富但是热量较低,可以将薏米做成粥喝。

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  三、避免情绪中暑

  因为天气炎热会直接影响到人的情绪,很容易让人感觉到疲劳、烦躁、情绪低落,这些都是情绪中暑,一旦发生情绪中暑会影响到人的学习和工作效率,也会影响人的健康,严重者可能会引起心脑血管疾病的突发意外。因此,大暑之后一定要学会调整自己的情绪,保持积极乐观的情绪也是养生的一个重要环节。

  四、多散步保健康

  炎热的夏季,人体的消耗增加,所以不建议大家进行一些剧烈的运动,可以选择一些有氧的温和的运动,可以选择散步。散步的时间做好选择是清晨或者傍晚,因为这个时段温度不是很高,散步运动不仅可以看更多的风景,还能够帮助减肥。当然如果想通过散步减肥的朋友每天一定要走够1万步,如果走的太少的话是没有效果的。

(责任编辑:廖露)

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