冬季是高血压的高发季节 如何预防高血压

 　　到了冬天，因为气温的下降，结果导致了各种疾病。而高血压就是其中一种比较常见的疾病。为什么冬天是高血压的高发季节？我们应该如何预防高血压？

　　为什么高血压容易在冬天发作呢？

　　第一，天气较冷，血液循环减慢， 这样一来，就会使血压升高，然而，经常吃降压药，导致血管壁变薄，从而使血管容易破裂，而引发中风、瘫痪、半身不遂、脑溢血等等！

　　第二， 由于现代社会的发展与竞争，很多人不得不离家外出打工，一年到头难得回家一次，大部分人选择春节回家过年探望长辈，易导致长辈情绪激动，再加上聚会喝酒，容易导致血压升高，引发中风、瘫痪、半身不遂、脑溢血等，更严重的就是死亡了。

　　如何预防高血压

　　注意保暖

　　对于高血压患者来说，一定要注意保暖，以免受到寒冷天气的影响，使血管收缩导致高血压。平时，可以进行适当的运动，也可以按摩身体的各个部位，促进血液循环。

　　监测血压

　　高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况，就要找医生进行咨询。

　　注意饮食

　　饮食方面，高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外，还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补，最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。

　　注意起居

　　高血压患者一定要注意起居，保证睡眠。早上起来的时候，不要起的太猛，以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来，等4、5分钟之后再起床。

　　高血压吃什么好

　　西红柿

　　西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。

　　洋葱鸡蛋西红柿

　　做法

　　1、洋葱、西红柿切块，鸡蛋打散。

　　2、起锅热油炒鸡蛋液微黄盛出。

　　3、另起锅热油炒洋葱、西红柿，放酱油。

　　4、洋葱变软时放盐和鸡精调味，倒入鸡蛋拌匀即可。

　　冬瓜

　　为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。

　　口蘑冬瓜蛤蜊汤

　　做法

　　1.口蘑切片，冬瓜切片。

　　2.放入水中煮开后加蛤蜊继续煮。

　　3.蛤蜊开口后即可出锅，一滴油都不用呢！味道却是极鲜。

　　木瓜

　　木瓜是一种很好的水果，里面含有齐墩果的成分，这种成分可以降低血脂，还有可以抗炎抑菌的功效，希望大家能够注意。

　　木瓜莲子百合汤

　　做法

　　1、将原料洗净切小块，莲子泡发蒸熟，银耳泡发撕小块。

　　2、将原料放入开水中煮半小时，放入牛奶和木瓜最后放入百合即可，装入汤盘用薄荷叶点缀。

（责任编辑：郑冠华）