养生保健应该按照顺序 先做什么好

　　做任何事情前，都要讲究顺序，井然有序的顺序，能够让人更好的协调好很多事情。例如，在乘车时，我们会坚持先下后上的顺序原则。

　　而当顺序与养生联系在一起时，不少人会觉得有点惊奇，难道养生也要讲究顺序吗?事实上确实如此，养生保健过程中，一定要注意顺序。按照一定的顺序进行养生，能促进健康;相反要是忽视了一些顺序，则会危害到身体，那么哪些养生顺序需要我们注意呢?

　　关于吃药

　　生病吃药，是大家都会做的，剥几颗药丸，一口吃下，有时图省事，直接咽了下去。喝水的话，可有可无。也有一些人，会在服药前先喝口水，润润嗓子。关于吃药应该遵循的顺序，你了解多少?

　　一般来说，服用胶囊药物，可以在吃药前，先喝口水，随后服药，水连同药物一起咽下。但是，对于止咳糖浆，小编不建议刚吃完后就去喝水，最好在五分钟之后再去喝水，更不用说喝口水再喝止咳糖浆了，那可能还会影响药效。

　　关于吃饭

　　民以食为天，吃饭能促进健康，当然是科学、合理的吃饭。

　　对于吃饭，有人说吃饭前先喝汤好，也有人说吃饭后再喝汤。到底应该按照什么顺序呢?

　　小编觉得，吃饭的时候，想要通过一定的顺序保健身体，不妨先在饭前喝口汤，紫菜汤、蛋花汤，能够有助于消化，随后再吃饭，能有助于消化吸收。

　　另外，对于餐桌上的蔬菜、肉类应该如何进食呢?

　　对于无肉不欢的人来说，会直接就吃肉。蔬菜的话，象征性的吃一口。但是对于素食主义者来说，只吃蔬菜。而在小编看来，吃饭的时候，应该做到荤素搭配。先吃蔬菜、再吃肉类、主食，这样的吃饭顺序才是最好的。

　　夏季养生有什么禁忌

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　2、忌空腹饮茶

　　过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

　　4、忌夜卧贪凉

　　古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。

　　5、睡觉贪凉

　　纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

（责任编辑：张小凤）