世界无烟日临近 这些戒烟妙招学回家

热门文章排行榜 >>2018-05-17 10:41来源:99健康网
导语

5月31日是世界无烟日,在这个无烟日到来之前国家卫生健康委员指示了解吸烟危害,意识烟草的健康风险打造无烟环境。

  在生活中有不少人都喜欢吸烟,那么你知道吗?吸烟会导致口腔癌、肺癌等等危害。因此戒烟是最好的选择,那么下面就一起去看看怎么去戒烟。

世界无烟日 如何有效戒烟 戒烟的方法

  世界无烟日

  近日,国家卫生健康委员会下发了《关于开展第31个世界无烟日宣传活动的通知》(以下简称《通知》),其中指出,要利用各种媒体渠道传播吸烟危害的视频,提高公众对吸烟及二手烟危害的认识,警示烟草带来的健康风险,倡导无烟健康生活方式。

  2018年5月31日将迎来第31个世界无烟日,本次世界无烟日的主题是“烟草和心脏病”。据了解,国家卫生健康委员会此次宣传活动的内容和要求如下:

  (一)举办无烟日主题宣传倡导活动。各级卫生计生行政部门、爱卫部门要以世界无烟日为契机,联合相关部门,举办主题宣传活动。围绕控烟健康教育核心信息,组织开展现场活动,以海报巡展、校园讲座、社区倡导等多种群众喜闻乐见的形式,动员公众积极关注并参与控烟。

  (二)结合节日纪念日持续开展宣传。借助全民健康生活方式行动日、全国爱牙日、世界心脏日、世界慢阻肺日、国际肺癌日等节日纪念日,包括当地特色节日活动,侧重重点人群有针对性地开展控烟宣传、教育和倡导工作,持续开展“无烟家庭”“送烟=送危害”等宣传倡导活动。

  (三)制作及推广宣传材料。各地要认真组织策划无烟日主题宣传活动方案,制作并推广中国疾病预防控制中心开发的相关无烟日活动工具包,利用各种媒体渠道传播吸烟危害的视频,提高公众对吸烟及二手烟危害的认识,警示烟草带来的健康风险,倡导无烟健康生活方式。

世界无烟日 如何有效戒烟 戒烟的方法

  同时,国家卫生健康委员会还提出了其他控烟履约工作:

  (一)推进地方无烟立法与加强执法。各级卫生计生行政部门、爱卫部门要把握控烟履约工作新形势,广泛动员有关部门、社会团体及企事业单位,建立控烟履约长效机制。在目前无烟法律缺失的省份继续推进无烟立法,在已有相关控烟立法的省份加强执法监督与效果评估工作。

  (二)推动无烟环境建设。各地要积极开展无烟政府机关、无烟学校、无烟企业、无烟家庭等无烟场所创建,巩固无烟卫生计生系统创建成果。通过“文明城市”“卫生城市”“健康促进区县”创建等来推进无烟环境创建工作,将无烟单位作为列入健康促进学校、医院、企业、单位等各类创建的前置条件,将控烟工作情况纳入部门绩效考核和评优指标。组织开展多种形式的督导、检查和暗访评估,及时通报结果,接受监督。

  (三)大力开展戒烟服务。各地要积极推广医疗机构戒烟服务,认真组织实施健康素养促进行动项目,规范戒烟门诊,广泛开展简短戒烟干预服务,推行首诊询问吸烟史制度。鼓励医疗机构开展戒烟“医者先行”倡导活动,充分发挥医生带头戒烟表率作用,带头开展控烟健康科普,提高公众对烟草危害相关的健康素养。

  (四)保质保量完成烟草流行监测。加强对烟草流行监测工作的重视,着力提高监测队伍的数据分析和使用能力,按照要求尽快推进2018年成人烟草流行调查工作。

世界无烟日 如何有效戒烟 戒烟的方法

  戒烟小窍门

  1.把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一天,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件华服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

  2.将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

  3.转移注意力,调节情绪。将每天的工作和生活安排的紧凑一些,让自己忙碌起来,或喝茶吃零食,找朋友聊天,玩玩游戏等方式转移注意力,调节情绪。

  4.多做有氧运动。经常运动会降低对尼古丁的欲望和依赖,增强自我控制能力,保持心情愉快。一项调查显示,吸烟者在参加跑步后,约有81%的男性和75%的女性戒了烟。

  5.用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

  6.把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

(责任编辑:陈加勇)

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