今天是二十四节气中的冬至时节,那么你做好养生了吗?冬至养生应该以御寒养肺为主。下面就一起去详细了解一下。
2017年12月22日是冬季节气,据了解,冬至是阴气最重的时刻,同时也是阳气“崛起”的时候。那么你知道冬至如何养生吗?
冬至养生重御寒
在冬季最为寒冷的冬至时节,老年人如果不注意防寒保暖,则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,一定要警惕心脑血管疾病的急性发作,并及时治疗。
1.黑米
黑米不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用,这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。煮粥前先浸泡,充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮,以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。
2.梨
梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。
3.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗,中医认为,羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上,在江南地区,苏州人从冬至这天起也开始进补,所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。
4.汤圆
汤圆有着“团圆”的意思,冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。
5.馄饨
冬至养生吃馄饨,馄饨原来是北方盛行的一种食物,但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云:“夫馄饨之形有如鸡卵,颇似天地混沌之象,故于冬至日食之。”除了形态相似,“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨,有利于寒冷季节热能的储蓄。
冬至养生重养肺
肺为娇脏,畏寒喜润。冬至三九寒天,气候干冷,容易伤及肺脏,鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现,所以,度冬还要注意养肺。
1.萝卜
冬吃萝卜是有道理的,萝卜是寒性,具有清降胃火肝火的作用;同时,人体肠道具有排泄内火的作用,所以,冬至前后吃萝卜,能将体内肺火肝火排出提体外,保护肺部不出问题!
2.百合
人体五脏六腑,皆不喜欢湿气和燥!燥容易导致人体内毒素累积,就需要清燥的食物来中和和清理!百合是清燥的高手,具有清燥的作用,又可养肺滋阴,排出肺部毒素,缓解咳嗽!
3.莲藕
莲藕,不仅是补血养心的最好食物,也是健脾开胃的常用食物!不仅可以滋补气血、养心护心,更有养肺清肺的作用,对脾脏更有滋养的作用,可谓功效不凡!
4.银耳
银耳,是自古以来宫廷御用的清肺佳品!品性温润,更能滋补肺脏,养肺止咳;同时也是养护肠胃的高手,可以清除肠道毒素及垃圾,缓解便秘等作用!
5.猪血
猪血,是很好的清血排毒的食物!经常吃猪血,能讲五脏内的毒素统统排出体外,有效呵护肺等脏器不受毒素污染,排出毒素,让肺部无负担!
(责任编辑:陈加勇)
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