睡眠不足的可怕后果 这些食物让你睡更香

热门文章排行榜 >>2017-12-18 16:43来源:99健康网
导语

你知道睡眠不足的可怕后果吗?其实睡眠不足会导致肥胖、变笨还有记忆力下降等危害,因此改善睡眠才是重点,那么你知道改善睡眠的方法有哪些吗?

  你是否有睡眠不足的情况呢?据了解,每一个人都会有失眠或者是熬夜的经历。其实如今的年轻人睡眠不足的情况是非常的常见,可以说八个人里面至少有五个人经常熬夜。熬夜导致了我们的睡眠严重不足,造成的后果尤为可怕。据了解,睡眠不足对于大脑还有体重的影响非常的惊人。它会让你的记忆力下降,会让你变成一个大胖子。总之,睡眠不足带来的后果非常可怕,因此我们应该及时的调整好睡眠。那么你知道怎么做才能睡得更香,质量更好呢?

睡眠不足的可怕后果 改善睡眠的食物有哪些 什么食物改善睡眠

  睡眠不足的可怕后果

  1.变笨了

  如果说你是一名经常熬夜的人,那么你自己就会发现在认识方面严重下降。认知的下降会让你变笨,会导致学习的效率变低。

  2.抑郁症的出现

  你知道吗?其实睡眠不足的人也会导致抑郁症的出现,尤其是经常失眠的人更容易出现抑郁症,因为失眠就是抑郁要发作时发出来的身体信号。

  3.变胖了

  在很多人眼中睡眠不足应该是会消瘦下去才对,然而事实正好相反,睡眠不足的人会导致瘦体素的分泌减少,从而减少了脂肪的分解,这样一来只会越来越胖。

  4.影响大脑

  睡眠不足的人会影响到大脑的功能,会导致老年痴呆还有健忘等疾病的出现。

睡眠不足的可怕后果 改善睡眠的食物有哪些 什么食物改善睡眠

  睡眠不足的危害极大,因此应该好好的改善睡眠。那么你知道如何提高睡眠吗?其实饮食是最佳的选择,下面就详解一下怎么吃睡更香。

  1.生姜

  想要睡得更香不妨多吃点生姜吧,据了解,生姜不但有利于肠胃的蠕动,而且还有利于我们放松神经系统,缓解我们的焦虑情绪,会让你睡得更舒服。

  2.吃点百香果

  生活中有很多人都喜欢吃百香果,其实睡眠不足的人应该多吃一点。因为百香果含有大量的哈曼,这是一种具有催眠功效的营养成分,可以帮助我们睡个更香。

  3.柠檬

  如果说你是因为失眠导致而导致的睡眠不足,那么你可以吃点柠檬。众所周知,柠檬有着大量的维生素C,对于失眠有着不错的缓解效果。

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  这么做会睡更香

  1.少玩电子产品

  很多人在睡前都会玩手机或者是玩电脑的习惯,其实这会严重影响导致睡眠。因此,最好是在睡前的时候远离这些电子产品。

  2.听点音乐

  如何睡得更香呢?不妨在睡前多听听音乐吧,据了解,音乐可以安抚我们的心情,有助于睡眠。

  3.睡前别喝酒

  在很多人眼中喝醉酒的人可以睡得死死的,特别的舒服。其实大量的酒精进入体内会导致睡眠节奏被破坏。不少人常常都是半夜醒来。因此,在睡前最好是不要喝酒。
(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)  

(责任编辑:陈加勇)

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