五个因素加速大脑衰老
先天的大脑优势或劣势无法改变，但有些生活因素会加速大脑衰老，从而影响人的寿命，我们应努力回避。
糖尿病。
糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态，比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。
吸烟。
吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。美国一项研究表明,每吸一包烟减寿2.3小时。
空气污染。
大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升。污染空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造成记忆力下降或抑郁症，加速成年人认知能力衰退。
暴饮暴食。
暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。
习惯熬夜。
不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。英国和法国一个联合研究发现，休息不规律，经常上夜班会损害大脑认知能力。
缓解大脑衰老的方法
锦囊1：早觉悟年轻时打好基础
学习是加速大脑运转、快速反应的基础。年轻时的大脑像海绵一样，有极强的吸收力和记忆力，想象力也很丰富。年轻时广博的学习，会刺激大脑细胞的神经触突，形成更宽广的神经网络，传递信息速度加快。此时构成的大脑神经联系也最牢固，这也是为什么年轻时的事往往记得最清楚，多少年也不会忘记。即便因为年龄关系，大脑功能有一定程度退化，原来基础好的大脑，到了老年条件仍然较好。
常言道，莫等闲，白了少年头，也提醒大家珍惜青年时代，时不可待，失不再来!
锦囊2：安静地看书、用脑
多数老人在退休后，生活变得悠闲起来，有较多的空余时间。此时如能每天花些时间安静地看看书，将是促使大脑年轻化最好的药方，其疗效远远超过任何中西补脑药。除了看书之外，也可以持之以恒地练练书法、写作、绘画、学学外语等。笔者在澳洲工作期间，曾经执教过两个汉语学习班，学员几乎全是白发老头、老太，他们并不学汉语语法，只学日常生活口语，对于他们，汉语发音的艰难可以想见，常常为了一个字一而再、再而三地练习，引得满堂大笑，感染得我也忍俊不禁。学员们的乐此不疲给笔者留下了深深的印象，感受到他们不但是可敬、聪明的老人，而且选择了最好的方法促进大脑年轻化，因为在各种保持大脑年轻化的行为中，语言学习的效果始终排在首位。
对于大脑而言，适当的外界刺激，也就是科学用脑，不但是必需的，而且是大脑细胞最好的“营养”。有科学家用超声波观察，勤用脑者的脑血管经常处于舒展状态，因而有充足的血液供应脑细胞，使脑细胞不至过早衰老。长期和周围环境完全隔绝的人，一旦返回人群中，不但表情迟钝，甚至连话都很少，或者说不清楚，这是因为久久没有刺激，大脑情感、语言的神经通路(网络)已经“生锈”，传递信息发生困难，而常读书、勤用脑就能促使网络始终灵活、畅通，不“生锈”或少“生锈”。科学研究发现，常用脑的人，某些脑神经细胞死亡后，在它附近处于休息状态的细胞会自动联系起来，替代死去细胞发挥作用。
科学用脑，勤于用脑，脑子越用越灵，此话有理!
锦囊3：睡眠宝中宝储能不可少
莎士比亚曾经说过，人生的第一道美餐就是睡眠。
睡眠是消除大脑疲劳的最好方法。大脑的血液供应恶化或出现病态时，最先表现出的就是睡眠节奏被破坏——失眠，或者难以入睡，或者过早醒来，或者噩梦不断……起床时，人也昏昏沉沉，脑子不好使。
所以，做好以下准备工作都是必要的：软硬适度的床垫，高低合适的枕头，随季节增减的被褥，通风的环境，舒适的温度和湿度等。另外，卧具不要产生化学污染和导致过敏，要勤换洗、消毒。
大脑细胞在活动时要消耗能量，唯有在高质量睡眠时，不但全身生理活动都放慢了节奏以减少消耗，此时的大脑细胞也开始储存能量，为醒来后有效的工作做准备。
不要小看了睡眠和忙里偷闲的小憩，磨刀不误砍柴工啊!
锦囊4：积极平衡大脑左右两半球
人的大脑两半球有明确分工。
一般用右手多的人，左侧大脑半球主管与运动相关的各种活动，如行走、提物等;而各种感情活动，如喜怒哀乐等，则是由右侧大脑半球完成。一般人左侧半球比右侧强势，而从事艺术者右侧半球比左侧强势。
如果两侧半球太不平衡，会加速大脑老化过程，这时就要“扶持”弱势的一侧，努力求得大致平衡。
音乐(包括声乐与器乐)、绘画、摄影、观剧、花草种植、饲养宠物等，都是强化右半球功能的好方法，不妨在这方面多花些时间。钱学森、爱因斯坦等大家在古典音乐方面的造诣，一直传为美谈。这些科学大师都在努力强化自己的右侧大脑半球。高龄的艺术工作者，不妨多做一些体力方面的活动，如旅行、健身运动等。
平衡则稳，不平衡则倾，是四海皆准的真理，大脑的活动也逃不出这个规律。
锦囊5：量身定做大脑调节运动
适度的体力活动对大脑也是极好的刺激。体力活动可增加血液中氧的含量，加速大脑细胞代谢，使神经网络更加活跃、发达。不过，体力活动应该根据自己的实际情况来选择。
总的原则是，活动后心跳稍微加快，微微出汗，就说明一次有氧运动成功了。当然，不应该出现原有疾病症状加重的现象，尤其是心脏方面的症状。
对中青年人，游泳、球类、器械运动等都不错，很多老年人从年轻时的运动锻炼中都得益不少。老年人可选择慢跑、散步、太极拳等，写字、绘画、编织、健身球、搓核桃等活动手腕的运动，有强化大脑的功效。不少世界著名的指挥家健康长寿，即使高龄也仍然反应灵敏，节奏感超强，无不与此有关。
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