胃不舒服怎么办 找对原因最关键

热门文章排行榜 >>2017-10-14 11:07来源:99健康网
导语

许多人存在长期胃不舒服的情况,这让他们错过了许多的美食也影响了他们的日常生活,下面我们就一起来了解下胃不舒服该如何解决,希望可以解决这个问题。

  胃部作为人体消化食物的重要器官,每天都在高速地运转着,很多人就会出现胃不舒服的情况,下面我们就一起看看碰到这种情况该怎么办吧。

胃不舒服怎么办 胃疼怎么缓解 胃部难受怎么办

  胃部不适的常见原因

  1、胃酸

  如果是胃酸的情况的话,我们可能是因为吃的甜食或者其他的导致的,胃酸会让自己很难受,因为酸的腐蚀性让自己的胃不舒服,我们这时候可以喝一点纯牛奶。因为纯牛奶是中性的,可以缓和一点。

  胃酸的注意事项:我们如果胃不好的话,那就少吃甜食,还有就是太酸的东西,我们在平时的时候,不要总是空腹去喝稀饭,因为发现好多空腹喝稀饭也会让自己有点的胃酸。我们要平时就注意,不能吃的东西不要吃。

  2、胃疼

  胃疼是我们胃不好的人经常遇见的,我们的胃不好的时候,总是会胃疼,而且是一阵一阵的,时间也不长,主要集中在吃饭前和吃饭过保的情况下或者吃了不该吃的东西,这时候,我都备的有药,吃一点药,然后按摩自己的胃。

  胃疼注意事项:早餐肯定是要吃的,并且不要饿的时间太长,如果早上没有吃饭的话, 一定要带点东西,当胃不舒服的时候,我们可以吃一点。 平时的时候,我们就要注意保护好我们的胃,太凉太辣刺激性的东西都要少吃。

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  3、胃胀

  胃胀的时候,也会让自己难受,很不舒服,我们这时候就不要坐下来不要动,就可以稍微慢慢的走走路,让我们的胃消化一下,当然不能走的太快了,太快的话,容易造成胃下垂。

  胃胀注意事项:我们平时不要喝酒,因为喝酒对胃的身体很大,因此,我们不要喝的太多,吃饭的时候也不要吃的太饱了,胃不好就要少吃多餐。

  如何养胃

  1.养成良好的饮食习惯

  平时的食物要以清、软、松为主,要按照科学的进餐方法,不宜站立着吃饭,吃饭要定时定量,每餐食量要适度,每天的三餐应该定时,及到了吃饭的时间,无论肚子饿还是不饿,都应进食,宜少食多餐。

  饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

  2.细嚼慢咽

  吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  3.温度适宜

  在进食的时候,食物的温度以“不烫不凉”为佳,不宜吃生冷、坚硬的食物,对于生冷的食物,食入后,会直接刺激到我们的胃黏膜,引发胃病

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  4.饮水择时

  最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

  5.饭后莫运动

  俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。

  6.避免刺激

  酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

  7.注意防寒

  在生活中,无论是寒冬还是酷暑,一定要注意保暖,受凉的话会使得整个胃部的活动减缓,这样就可能会出现胃痉挛现象。

  大家在生活中一定要做好对自己胃的护理,如果你是个吃货,没有健康的胃怎么能行呢?保护好自己的胃,吃尽美食,生活就是这么的美好。

(责任编辑:施伟泽)

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