我们都清楚百分之九十的白领头顶上都顶着一座叫做“压力”的大山。白领压力大主要是因为工作上、家庭上以及人际交往上等。工作上拼命的工作，熬夜加班成为常事；生活上面临着养老养妻女的巨大压力；人际交往上有着同事之际、朋友同学之间造成的压力。巨大的压力给白领们带来窒息般的感觉，如何不及时的释放压力，那么将会危及健康。那么你知道如何如何减压吗？其实冥想是最有效的方法，冥想是白领减压中的一种方法，下面就带着大家去了解一下白领朋友们应该如何冥想降压。
冥想为什么会减压
想要用冥想减压，那么首先就要了解冥想。什么是冥想呢？其实冥想是改善生命状态的一种方法，它可以稳定我们情感的动摇。冥想的方式有很多，坐禅、跳舞、祈祷、甚至是听音乐都是属于冥想的方式。冥想可以平缓自我、使人内生，激发我们体内的潜能，提高人生质量。
冥想减压的方法
首先是找一间光线不是很亮的房间，然后自己试着让自己坐着不动，找找感觉，一开始的时候很多人都不会习惯，因此冥想的时间不要太多，否则会产生厌恶的情绪。一开始的时候最好是五种分左右，之后在依次递增。
然后就是在选择最后适合自己的坐姿，一般来说打坐的方式是最适合的。相信很多人都看过和尚打坐，冥想的时候可以选择这种坐姿。先是两腿交叉慢慢的坐下去，腰背要挺直。手要放在膝盖上面，两只手的掌心朝上放在膝盖上面。
最后就是在保持坐姿的情况下调整好自己的呼吸节奏，全身放轻松闭上双眼。不要去想干工作上或者是烦心的事情，最好想一些开心的事情，比如想想自己在天上飞，随着白云的移动而奔走。每个人的方法都不一样，只要自己想到的画面会让自己开心即可。每次的冥想时间应该是由少慢慢增多，当你一冥想的时候就进入了放松的境界时，那么就表示这个减压的方法对你自己非常的有帮助，有助于自己减压。
很多人在冥想的过程中容易出现杂念，那么如何去除杂念呢？第一种方法就是调整好自己的呼吸，可以用数数的方式摒除杂念。第二种方法就是纸跟笔把心中的杂念记录下来，随后继续冥想，等到冥想结束之后在处理这些事情。
冥想减压是最为放松的一种方式，这是一种最为简单的方法。只要有一个安静的房子，拥有丰富的想象力即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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