刷牙也能减肥 生活中常见的7大减肥方法

　　如今十个人中起码有七个人属于偏胖，有两个人属于过度肥胖。世界上肥胖的人越来越多了，那么你减肥了吗？肥胖是百病的根源，一胖毁所有。因此，减肥刻不容缓。那么你知道如何减肥比较好呢？很多人减肥往往都不成功反而比以前更胖，其实减肥特别的简单，不需要吃减肥药，不需要节食虐待自己。生活中有些不起眼的小习惯就是你的减肥方法，下面就一起去看看日常生活中如何来减肥。

　　1、刷牙减肥

　　我们每天早上或者是晚上睡觉都会先刷牙洗脸，那么如何刷牙洗脸才能做到有效的减少脂肪呢？其实很简单，在刷牙的时候，我们可以踮起脚尖，尽量踮起来高一点，然后在让脚跟上下运动。这种做法可以有效的减少腿部以及臀部的赘肉，让你的体重慢慢的下降。

　　2、洗澡也能减肥

　　如何做到洗澡减肥呢？其实在洗澡的时候我们可以让脖子动一动；扭一扭腰；当然还可以抬一抬腿，这样做可以燃烧体内不少的热量。

　　3、爬楼梯

　　随着电梯的普及，越来越多的人选择使用电梯，很少人选择爬楼梯。其实爬楼梯也是有极大的好处，它是减肥的最佳方法之一。爬楼梯可以消耗大量的热能，一天爬十分钟的楼梯比起你散步半小时所消耗的热能还要多；比你打乒乓球消耗的热量还要多一倍。

　　4、公车减肥

　　挤公交上班是很多人上班族每日的工作，那么上车之后你还是拿着手机看小说吗？其实我们可以利用在车上的这段时间来减肥。如果说你站着的，那么你可以做一些手部运动，在握拉环的时候，我们可以时而紧握时而松握。这样可以减少手腕的赘肉。如果说你是坐着，那么腿部减肥很适合你，可以做一些腿部运动，所以说公交车是你最好的减肥方法。

　　5、洗衣服减肥

　　很多人也许很疑惑洗衣服怎么能减肥呢？其实洗衣服减肥主要是身体的动作。洗衣服时我们可以收腹，同时扎马步保持5秒钟，重复几组。这做法可以有效的减少大腿还有腹部的赘肉。当然一定要记住不要过猛，否则容易造成腰扭伤。

　　6、做饭减肥

　　说到厨房做饭减肥也许很多人都不相信，那么就来看看吧。我们在煲汤或者是煮饭的时候都会有一段空余的时间，那就是等着汤好饭好。那么在这段时间我们可以尽量做一些能够减少下肢赘肉的动作。比如说厨房后抬腿，双手握住灶台，单腿抬起往后甩。这后抬腿动作可以减少大腿还有臀部的赘肉。

　　7、拖地减肥

　　在所有的家务中，拖地消耗的热量是最多的，所以说这是减肥的好方法。我们在拖地的时候可以双手握住拖把，身体前屈90度，双手伸直。腰部用力的扭动，这样既可以减少腰部赘肉，同时也可以拖地。

　　其实减肥很简单，生活有很多的减肥方法。以上的方法只是其中的几种，想要减肥的朋友不妨试试吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈加勇）