男人吃什么食物好呢？专家建议，男性要健康，必须要多吃以下这些食物。
1.黄豆
黄豆对男性是绝佳食品，例如常吃黄豆制品的日本男人，患上前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失非常有效。多吃黄豆还可以补充卵磷脂，卵磷脂已经被证实与记忆力和学习能力有关。
2.南瓜子
40岁的男人大多数都会有前列腺增生的问题。美国的一项实验发现，南瓜子的提取物能够有效防止这一问题的出现。因此，想要预防前列腺增生，就要多吃南瓜子。南瓜子是南瓜瓢里面的那些籽，将南瓜瓢取出来，清理出里面的南瓜子，用油炒一炒放点盐，味道很香脆脆的很可口。
3.全麦面包
男人常常为了事业而打拼，压力自然会少不了。而要对抗压力，补充维生素B族是很重要的一件事情。维生素B族能够维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对于对抗压力。全麦面包则含有丰富的维生素B族，因此可以多吃一些全麦面包。
4.大蒜
厨房里少什么也不会少了大蒜，大蒜并不只是作为调味料的存在，大蒜的好处也有很多。大蒜具有很强烈的杀菌能力，能够消灭人体内的病菌。并且，大蒜能够提供丰富的维生素B1，能够促进糖类的新陈代谢，帮助你消除疲劳。难道大蒜就只有消消菌或是含有丰富的维生素B1吗?那就错了，大蒜还可以提高免疫力，大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化的作用，是防癌食物之一。
5.海鲜
生蚝配啤酒，能够提高男性性能力，这可不是没有道理。男性的静夜里含有大量的锌，而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富了，一颗小小的蚝几乎可以满足一人一天中的锌需求量(15毫克)。因此，男性经常吃海鲜的话，可以增强性功能。(患有肝炎或是胃病的人，要少吃点)
6.深海鱼
鱼肉鲜美，脂肪量又低营养又丰盛，受到许多人的喜爱。深海鱼中的w-3脂肪酸可以阻止血液的凝结，降低血脂等功效，对于心脏血管特别的有益。例如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、石斑鱼等都含有丰富的w-3脂肪酸。因此专家建议，男性每周至少要吃两次鱼。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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（责任编辑：苏娇蓉）
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