高温如何防暑 推荐八种防暑食物

热门文章排行榜 >>2016-05-18 11:10来源:99健康网
导语

高温天气如何防暑呢?夏天来了,我们又要面临高温的暴晒。高温容易让我们中暑,因此防暑尤为重要。那么高温如何防暑呢?

  夏季高温是一种常见的现象,防暑是夏季必做的一门功课。健康的饮食是防暑的最佳方法,下面一起去看看高温如何如何防暑。

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  高温防暑吃什么

  1.山药

  山药味甘性平,归脾经、肺经、肾经,健脾止泻宜用熟山药,可以山药家排骨、蔬菜煮成汤。

  2.番茄

  夏天多喝番茄汤 即可获得养料,又能补足水分,一举两得。

  3.鸭肉

  别以为夏季只宜吃 清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于 选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅 富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而 且能防疾疗病。

  4.山楂

  山楂有开胃消食的功能,还可消除肉食积滞,可将山楂切片泡茶,但空腹时不要喝。

  5.菌菇

  夏季烹饪,要注意各种提鲜方法,比如杏鲍菇、菌菇类都有增香提鲜的作用,杏鲍菇菇肉肥厚、质地脆嫩,具有淡淡的杏仁香味,烧菜时加点,效果比鸡精还好。

  6.柠檬

  夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。

  7.椰子

  椰肉的含油量约为35%,油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病 的作用。在炎热的夏季,椰汁有清热解暑、生津止渴的功效,而且还能强心、利尿、驱虫、止呕、止泻、消水肿。因此,对于患有脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言,夏季常吃椰子有提神醒脑的作用。

  8.多吃粥

  在炎热的夏季,人的肠胃因受热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调整措施之一,如绿豆汤、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

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  高温如何防暑

  1.清凉油

  能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

  2.选好枕具

  使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

  3.使用冰袋

  可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

  4.游泳

  夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

  5.出门戴装备

  穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。

  6.随时喝水

  不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

(责任编辑:陈加勇)

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