眼睛最怕这3种光 夏天外出最好戴太阳镜
为了保护眼睛，要预防光对眼睛的损伤，尤其需注意紫外线、蓝光和眩光对眼睛的影响。夏天出门最好戴太阳镜，而且太阳镜颜色不是越深越好。
紫外线由三部分组成：UV-A，UV-B和UV-C。其中15%左右的UV-A会到达视网膜，进而伤害视网膜；70%UV-B会被晶状体吸收，30%UV-B被角膜吸收，所以会伤害晶状体和角膜；UV-C则被臭氧层所吸收。
自然界里紫外线一年四季都存在，日常生活中人工来源的紫外线来自电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯、电视/电脑终端等。
第一种是紫外线。为了预防紫外线对眼睛造成伤害，外出时要戴好遮阳帽，选择100%防UV的太阳镜和太阳伞等；避免夏日10点至14点长时间在烈日下进行户外活动，每年进行眼科检查。
第二种是蓝光。人类离不开蓝光，因为蓝光可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等。但随着LED灯，电脑，手机的广泛应用，蓝光对眼睛的损伤引起了人们的关注。蓝光的波长较短，会对造成眼睛疲劳，黄斑变性，白内障术后的眼底损伤等。
为了减轻蓝光对眼睛伤害，最好佩戴防蓝光眼镜，电脑贴防蓝光膜，避免长时间直视LED光源，比如手机和平板电脑等，多吃蔬菜和水果，注意休息。
第三种是眩光。眩光的直接来源是太阳光和太强的灯光；间接来自光滑物体表面（高速公路路面或水面）的反光。
预防眩光要调整计算机显示屏的亮度与周围环境的光线达到协调，佩戴偏光眼镜，滤光镜。
延伸阅读：太阳镜颜色不是越深越好
夏天来到，人们开始戴太阳镜出行。可是，并非所有人都知道，选择太阳镜是门大学问。很多人以为，镜片颜色越深越护眼。专家表示，其实相反，镜片颜色越深对眼睛伤害越大。专家提醒，太阳镜达到UV400标准，即可阻断有害紫外线；黄色或茶色镜片能滤除大量蓝光，是太阳镜的较好选择；此外，在太阳镜的材质上，专家认为，相对而言，偏光镜片较为理想。
（责任编辑：廖露）
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