猝死让多少人未留下只言片语带着满腔的遗憾去了天堂，猝死让多少家庭上演了白发人送黑发人的悲剧，猝死让多少亲人痛不欲生，阴阳两隔的故事每天可能都在上演，但是没有比猝死更令人惋惜。因为，近些年猝死的事情是时有发生，而且，猝死的年龄也越来越小，10几岁，20多岁的人猝死，大家已经不感觉到惊奇了。
有人说这就是命，是上天安排的，的确，可能猝死的人平时看上去似乎和健康的人没有什么差别，或许昨天还能够大吃大喝，但是今天就变成一具冰冷的尸体，人们经常会感觉一个人能吃能喝，能说能笑，能走能动，就是健康的，因此，觉得猝死确实是一件令人惋惜又不可思议的事情。
其实，虽然表面上看起来和健康的人没有什么差异，但是身体已经在悄悄的发生着变化，只是我们没有察觉或者感觉不到。猝死绝对不是突然就发生的，一定会有一些诱因的，一定是身体出现过一些信号，只是没有知识的人根本读不懂，因此，置之不理，最后发生的意外。
那既然身体会给一些信号？那该如何读懂这些信号？积极的预防猝死呢？
1、坚持运动、锻炼身体。人适当的锻炼身体对健康是有帮助的，当然任何锻炼都要适度不可过度，并且，因为现在雾霾的天气很多，空气污染很严重，因此，不适合早上锻炼身体，尤其是心脏较弱的人，最好选择在晚上或者5点以后锻炼身体。
2、不能过度劳累。很多猝死都是过劳死，有的是因为连续奋战几夜工作，而有的是连续几天奋战在网吧，还有的是连续几天奋战在麻坛，这样不眠不休势必导致身体的整个健康情况陡然急下，心脏以及抵抗力都会非常的弱，所以，才容易猝死。哪些年轻人的猝死多半都是过劳死。
3、饮食上多注意。吃清淡，少油腻。平时饮食中多摄入蔬菜和水果，切忌大鱼大肉，因为摄入的油脂过多，在血液中过多的堆积，就会导致血脂增高，血液粘稠增加，这是心脑血管的大忌，多吃一些粗纤维的食物，将血液中的垃圾及时的清除掉，这样才能保证心脏更健康，血管更健康。
4、保持情绪的稳定。情绪波动导致猝死的案例也不少，人的情绪对心脑血管疾病有着非常大的影响，无论是大喜还是大悲，只要是不稳定的情绪都容易导致心脑血管的意外，因此，想要自己的心脑血管更健康，就要学会控制自己的情绪，时刻保持一种平和的心态来对待所有的人和事。
（责任编辑：周婷）
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