哪些坏习惯易导致失眠

热门文章排行榜 >>2015-01-13 13:17来源:99健康网
导语

引起失眠的原因有很多,比如说压力大、精神紧绷等等,但是除了这些还有一些坏习惯也会引起失眠。

导致失眠的原因 引起失眠的原因 失眠的原因

   失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。那么在日常生活中,哪些坏习惯易导致失眠呢?

  睡眠存储。有的人为了下次熬夜而多睡几个小时,认为先储存睡眠时间,到熬夜的时候就不会犯困了,其实对人的身体是没有益处的。

  预支睡眠。有的人为了通宵达旦的玩耍,如打扑克牌、打麻将、打游戏等,一整晚奋斗在这些活动中,预支第二天的睡眠,尽管第二天补觉,但是也会早成生物钟紊乱,从而导致白天犯困,晚上失眠,注意力不集中,精力疲乏,无法入睡等不良后果。

  睡回笼觉。有的人有晨练的好习惯,但是晨练后接着回家睡眠,不仅会影响晨练的效果,还不利于身体保健。晨练后睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

  嗜睡。很多人因超负荷工作带来身体疲劳感,于是睡着了就不愿意起来,睡眠的时间比平常多。同时,还有一些老人失眠时间超过10个小时,严重影响老年人的身体健康,容易引发心脏疾病、血管硬化和血栓。

  小编提醒:长期失眠对身体的影响是非常大的,所以为了避免失眠造成的危害一方面要注意以上这几点之外还可以配合每天锻炼,可以缓解失眠,抑郁等症状

(责任编辑:黄志伟)

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