睡眠是人一生中非常重要的行为，人不可能不睡觉，那根本无法生存，或许这就是规律吧，是不能够违背的，虽然人睡觉只需要不大的地方，但是无论条件多么的恶劣，人都要睡觉，那么在睡觉的时候究竟什么样的睡姿最好？这一直以来也是人们关注的，因为很多人认为睡姿也会严重的影响到健康。
首先我们来看一下睡觉大致的姿势？对我们的健康有哪些利弊？
1、仰卧。
这是睡眠中最常见的姿势，在中医学称这种睡眠姿势为尸卧，当人体处于这种睡姿的时候，身体和下肢只能固定在伸直部位，这样会造成肌肉的紧张，不能够全部的放松，因此不能达到全身休息的目的。而且人在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。而且，因为这种体位，还会自觉不自觉地把手放在胸前，导致心肺受压，非常容易做噩梦。
2、俯卧。
也就是我们通常说的趴着睡，这个时候脸部和颈部是侧向的，扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。而全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，会严重影响呼吸，加重心脏负荷。而且俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。这样睡觉的姿势不可取。
3、左侧卧。
也就是双腿微曲，倒向心脏这一侧睡，侧卧确实利于身体放松，有助消除疲劳，但是左侧卧位并不理想，因为心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，而我们的胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。这种睡姿也不是最佳的选择。
4、右侧卧。
当我们右侧卧位的时候，两腿会自然微曲。这样的睡姿，可以让五脏六腑都不受压迫，可以很好的休息，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。与此同时，可以让全身都处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。所以，右侧卧位是比较健康、理想的睡姿。
当然，对于一个健康人来说，也不要强行限制自己的睡姿，因为一夜的时间也很漫长，人为了解除疲劳或许会不断的更换姿势，这样是在所难免的，千万不要刻意的让自己处在哪一种睡姿，只要是睡觉起来感觉神清气爽，那就证明你拥有了良好的睡眠。
（责任编辑：周婷）
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