岁末压力大 教你怎么减压抗压

热门文章排行榜 >>2014-12-29 14:32来源:99健康网
导语

一到岁末,压力随即而来,父母的逼婚、工作任务重、应酬等等,那么怎么减压呢?

怎么减压 减压的方法 减压的办法

   一到岁末一大批事也就来了,加班、应酬、被逼婚等等想想就累、困、乏,但是我们要懂得怎么释压,才能活的健康快乐。

  吃快乐食物轻松抗压

  1、高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化,短时间内就能为身体提供能量。面包需要1~3小时,水果只要30多分钟即可消化完毕。

  2、高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。

  3、不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。

  4、坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等富含B族维生素的食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。

  5、啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能消食顺气的食品可促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用,常吃会使人心情舒畅。

  6、巧克力能舒缓心情,排除紧张,达到减压的作用。

  做这些事调节减压

  1、不如把问题暂搁到明天,说不定一窍忽通,万事大吉。

  2、去看心理医生,注意他(她)的提问,他(她)会用你心不在焉的回答偷窥你的心思,找出你的症结所在。

  3、大哭一场,能够暂时缓解悲伤和疼痛。

  4、自己对着镜子怪腔怪调地说:“茄子、花生……”

  5、出门到不花钱的公园转转看看,欣赏湖光山色、花草树木。

  6、给自己买100朵玫瑰,然后通过快递送到办公室来,享受一下被人艳羡的感觉。

  7、吃一回馋了很久但一直没有时间去吃的食物。

  8、到宠物市场买只小动物,逗它玩。

  9、唱卡拉OK、蹦迪、找个没人的地方大声尖叫。

(责任编辑:黄志伟)

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减压
抗压
压力

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