人的一生中会有三分之一的时间用来睡觉，如果一个活80岁的年龄的人，睡觉的时间久占据了20多年，因此睡眠变得非常重要。睡眠好身体才会更好，也会更加的长寿。但是睡眠也是有规律的，是从准备睡眠到浅睡眠到深层睡眠的一个过程，有人总是自称“我睡眠特别好，倒头就睡”一般说这个话的人大部分都是体型偏胖的人，他们的确入睡的时间很快，这边眼睛闭上，就已经开始鼾声大作了。其实，倒头就睡并不是一种健康的睡眠状态，相反会提示身体可能有病。
因为倒头就睡的人大部分比较肥胖，所以他们虽然睡眠快，但是非常容易出现睡眠呼吸暂停的状况，在睡眠中经常是呼气和出气不均匀，而且，还会经常的憋气，甚至可能出现呼吸暂停的情况，因为肥胖导致气管肌肉发生物理性松弛、气道变窄所致，这种症状非常危险，容易诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞。
那怎样才是正确的好的睡眠呢？接下来给大家一些常识和知识。
好的睡眠讲究的三个要点，一是要睡对时间，二是要睡够时间，三是要睡的够深。
睡对时间是指晚间的睡眠时间要够，一般为6到8小时为宜。但是睡眠的时间不能长期晚于12点，最好的睡眠时间是晚上的10点到凌晨的4点，这段时间如果可以睡好的话，对健康就会多一份的保障，即使现在忙于应酬和工作不能10点钟睡觉，那12点也要上床睡觉，到早上7点左右，这样的睡眠也还是可以的。但是如果凌晨才睡觉，睡到第二天的下午，时间也够8小时，但是这样的睡眠却是非常伤害身体的，而且，非常容易得癌症。
睡够时间是指一定要睡够6—8小时。很多人的夜生活非常丰富或者应酬太多，往往一个晚上只睡3、4个小时，时间一长身体就会严重的透支，肝脏的压力就会越来越大，最后导致肝脏受损，可能会出现肿瘤。
睡的够深就是说睡眠要有好的质量，很多人看似躺在床上可以翻来覆去很难入睡，浅睡眠的时间太长，进入熟睡的时间太长，就导致深度睡眠时间减少，这样一来即使第二天醒来依然感觉很疲乏，还有一些人一睡觉就做梦，而且还是连续剧，这样的睡眠质量也不够好，还有一些朋友有一点点的声音就会惊醒，破坏了睡眠后又很久不能入睡，这些都不是好的睡眠。
拥有好的睡眠才能拥有好的身体，千万不要跟自己的健康过不去，有健康不一定拥有一切，但是没有健康一定会失去一切。
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