3月3日是国际爱耳日，世卫组织报告指出，全世界有3.6亿人有听力缺损，而这些人群主要分布在亚太、南亚、非洲撒哈拉等经济欠发达区域。报告还特别说明，将近半成失聪病例是可以提早预防的。
信息时代，每天带着耳机的我们，是否应该好好爱护我们的听觉？今天就来说说听力保健之道。
预防胜于治疗
噪音是引起听损的主要原因。噪音不但会损害耳朵内脆弱的毛细胞，更会对听觉造成无法修复的损害。我们可接受的最高噪音水平为 85分贝，若噪音超过这个水平可引致短暂失聪，长时间处身高噪音环境更会对耳朵造成永久损伤。所以，利用配戴耳塞和耳罩隔绝噪音是保护听觉的理想方法。
大部份人都低估了噪音对听力的影响，经年累月形成听力缺失，而且不易察觉。突发轰响会极大损害内耳的毛细胞，引致神经性听力缺损和耳鸣。长时间暴露在高声浪中将严重损害你的听力健康。
我们可自行评估身处地方的的环境噪音水平是否过高：
1、如果你听不到1米范围内的人说话；
2、如果你必须扬声才能让1米范围内的朋友听到你的说话的内容；
3、当离开吵杂环境后，耳朵出现耳鸣或其他特殊情况；
4、当离开吵杂环境后，你理解别人的说话时感觉困难；
5、噪音令你的耳朵感到刺痛。
你应如何保护你的听力？
1、少接触过强音量，少用MP3或耳机，避免听力退化。
2、长期暴露在噪音环境，请使用耳塞、耳罩或头盔等保护。在音量超大的地方，如迪厅、夜总会，卡拉OK等地方不宜久留，并且在吵闹环境下尽量少用随身听音响，在噪音大的场所出没，最好配戴防噪音耳塞、耳罩等护耳设备。
3、注意耳朵卫生，不挖耳朵。如有异物入侵，先将耳朵对灯光，使虫朝光慢慢爬出，切忌自行挖取，应送去医院请医生处理。
4、避免头部撞击或扇打耳光等，以防止耳膜破裂或听小骨链折断。
5、玩水前使用防水耳塞或凡士林棉球，减少耳朵进水机会。若耳道内有异物或耳垢淤积过多，应找医生诊治或清除。
6、医学报告已证实不少药物服用过量，会产生药毒副作用如：耳鸣或损害听觉。听从医生指示，不乱吃药物，以免伤及内耳。
7、平日作息正常，睡眠充足，经常运动，懂得舒压方法，保持健康愉快！
8、在家收看电视或收听音响时尽量降低音量，选用低噪音家电，如静音吸尘机。
9、如果你经常使用iPod和MP3播放器听音乐，或使用耳筒浏览网页，务必留意音量调整。
10、让你的耳朵每小时休息10分钟。
11、每半年检查听力一次，若有减退情形速到医院到听力检查。
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