春季是一年的开始，也是万物复苏的季节，一年之计在于春，这句话是对人类说的，也是对大自然的万物说的，因为很多的动物冬天是一种冬眠的生活方式，而到了春天就会结束冬眠开始新的生存方式，而细菌和病毒也都会在冬季潜伏着，但是到了春天它们就开始活跃起来，甚至繁殖的速度也在加快，也正因为如此，春天的各种细菌和病毒要比冬天更加的猖獗，人们感染各种疾病的几率也就会更高，所以，春天提升人们的免疫力和抵抗力非常的重要。那春季如何提高免疫力呢？接下来给大家一些建议，希望能有帮助。
1、保证充足的睡眠。这一点很重要，因为一个睡眠不足的人免疫力就会下降，如果长时间的熬夜更是会导致抵抗力下降，一个人如果连续3个晚上不睡觉，他的抵抗力几乎为0，也就意味着这个时候任何的细菌、病毒都可以感染而发病。正常的睡眠是6—8小时，而且时间也有规定，一般是10—凌晨2点，因为这个时间段是身体的各个器官修复的最佳时期，如果这个时间睡的好，哪怕是早起一些，身体也会保持良好的抵抗力，相反，虽然睡够6—8小时，但是都是在2点以后睡觉，即使睡到第二天的下午，身体的健康也会受到很大的影响，熬夜对身体健康的伤害是最大的。
2、适当的运动。春天是一个运动的好季节，天高云淡、鸟语花香，到处都是赏心悦目，让人感到愉悦，所以，春天最适合多做户外运动，清晨起来跑跑步，打打太极拳，跳跳舞，这些都是很好的运动，周末得到时候爬爬山、打打羽毛球、踢踢足球，这些都可以增强身体的抵抗力和免疫力。
3、补充蛋白质和维生素C。饮食要达到品种多样，保证摄入营养的均衡，而且，建议在春天多选择一些富含蛋白质的食物，如果怕胖的女性可以选择植物蛋白，春天也是水果和蔬菜丰富的季节，因此，建议多选择富含维生素C的蔬菜和水果，比如西兰花，橙子等，都是很好的选择。
4、多喝水。水是生命之源，而且水也可以促进体内毒素的排出，多喝水能让人感觉更有活力，而且还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。缺水会导致免疫力下降。
5、多补铁。专家提示我们，缺铁也会导致免疫力下降，贫血的人抵抗力都相对较差。因此，春天的很多蔬菜中都富含矿物质铁，可以多吃一些，比如茄子、菠菜等。
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