如今，人们的生活已经离不开智能手机的使用。哈佛商学院一项对1600名管理人员和职业人员的研究显示：

　　70%的人在早起一个小时内会查看手机。

　　56%的人在睡前一小时内会查看手机。

　　48%的人在周末查看手机，包括星期五和星期六晚上。

　　51%在假期会不停地查看手机。

　　44%的人会感到“非常的焦虑”，如果他们的手机丢了，或是在一周之内没有手机。

　　“人们花费在新科技上的时间越来越多，到底是为什么？”加利福尼亚州圣克拉拉大学信息技术领导项目的学术主任，彼得•得利斯表示。“当你开始看到人们在开车时仍会不停的发短信，尽管他们很清楚这可能会对自己和他人的生命安全造成威胁，我们真的要问是什么样的新媒介会让人们如此着迷？”

　　成瘾还是习惯？

　　智能手机是否真的诱使用户成瘾仍不清楚。

　　“但是我们已经知道电脑的使用和某些形式的网络可以使人上瘾，”康涅狄格州西哈特福德的心理学家和《虚拟世界成瘾症：帮助网虫、网络怪胎和爱他们的人》的作者，戴维•格林菲尔德博士说。

　　“虽然我们还没有智能手机成瘾的真实案例，”格林菲尔德说，“但这种可能还是有的。”

　　真正的成瘾症通常表现为对某种物质（例如毒品或酒精）的需求不断增加来达到自身的兴奋，在戒断过程中会出现不适并对你的生活产生不良影响，格林菲尔德说。

　　这取决于它是否会影响你的工作或家庭生活，格林菲尔德说。

　　这种影响可能是很小的—就像你在午餐时忽视与你同桌共餐的朋友，却不停地用手机更新你的Facebook状态，说你如何喜欢与朋友共进午餐。

　　也可能很大—比如对伤心的伴侣不理不睬，或是同事在开会时查看电子邮件，或感觉焦虑倍增，特别是当看到所有人都在用手机玩24点，你会想是否自己也应该如此。

　　注意力的打断

　　除了可以造成强迫症，智能手机也会危害我们的精神生活，《阴影：网络对我们的大脑做了什么》的作者，尼古拉斯卡尔说。

　　“由于智能手机体积小，易于使用，免费或廉价的应用下载和不间断的网络连接，使人们觉得智能手机比笔记本电脑更好用更便捷，”他说。这是因为人们“从醒来的那一刻直到他们睡觉的时候都把智能手机带在身边，整个时间里，这个小小的设备连续不断地向你提供信息流，以及容易获得的无数个信息源。”

　　“通过设计，”他说，“智能手机可以提供一种几乎持续不断的干扰环境。相比其他的通讯工具，智能手机更容易干扰人们的注意力，让我们失去默想沉思和反省自己的机会。”

　　控制智能手机的使用

　　无法摆脱对手机的依赖？专家建议这些步骤来控制手机使用：

　　了解情况和情绪。是什么让你忍不住要查看手机？无聊？孤独？还是焦虑？也许做点别的事会解决你的困扰。

　　当你的手机响时，你不必总是立即回答。事实上，你可以通过关掉警报信号来避免诱惑。

　　坚持原则。例如规定自己在某些情况下不使用手机，（当你和孩子在一起时，或开车和开会时）或是在某个的时间段内关掉手机（例如，从晚上9点到早上7点）。”你会惊讶和高兴地发现控制注意力的乐趣，”卡尔说。

　　计算机技术可以让人上瘾，因为它能影响人的精神生活。也就是说，它可以改变心情。智能手机当然也是如此，因为我们它给我们带来许多精神反馈（包括视频、电子邮件、推特和新闻更新），并且这种精神反馈是随时随地的。然而，这种精神上的影响是否对人体有害？(实习编译：芦颖 审校：邱天华)

（责任编辑：邱天华）

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