你有手机依赖症吗?

热门文章排行榜 >>2014-01-15 08:43来源:99健康网
导语

随着手机的普及,如今,人们的生活已经离不开智能手机的使用。越来越多的人有了手机依赖症,那么,你有手机依赖症吗?

手机依赖症 手机依赖

  如今,人们的生活已经离不开智能手机的使用。哈佛商学院一项对1600名管理人员和职业人员的研究显示:

  70%的人在早起一个小时内会查看手机。

  56%的人在睡前一小时内会查看手机。

  48%的人在周末查看手机,包括星期五和星期六晚上。

  51%在假期会不停地查看手机。

  44%的人会感到“非常的焦虑”,如果他们的手机丢了,或是在一周之内没有手机。

  “人们花费在新科技上的时间越来越多,到底是为什么?”加利福尼亚州圣克拉拉大学信息技术领导项目的学术主任,彼得•得利斯表示。“当你开始看到人们在开车时仍会不停的发短信,尽管他们很清楚这可能会对自己和他人的生命安全造成威胁,我们真的要问是什么样的新媒介会让人们如此着迷?”

  成瘾还是习惯?

  智能手机是否真的诱使用户成瘾仍不清楚。

  “但是我们已经知道电脑的使用和某些形式的网络可以使人上瘾,”康涅狄格州西哈特福德的心理学家和《虚拟世界成瘾症:帮助网虫、网络怪胎和爱他们的人》的作者,戴维•格林菲尔德博士说。

  “虽然我们还没有智能手机成瘾的真实案例,”格林菲尔德说,“但这种可能还是有的。”

  真正的成瘾症通常表现为对某种物质(例如毒品或酒精)的需求不断增加来达到自身的兴奋,在戒断过程中会出现不适并对你的生活产生不良影响,格林菲尔德说。

  这取决于它是否会影响你的工作或家庭生活,格林菲尔德说。

  这种影响可能是很小的—就像你在午餐时忽视与你同桌共餐的朋友,却不停地用手机更新你的Facebook状态,说你如何喜欢与朋友共进午餐。

  也可能很大—比如对伤心的伴侣不理不睬,或是同事在开会时查看电子邮件,或感觉焦虑倍增,特别是当看到所有人都在用手机玩24点,你会想是否自己也应该如此。

  注意力的打断

  除了可以造成强迫症,智能手机也会危害我们的精神生活,《阴影:网络对我们的大脑做了什么》的作者,尼古拉斯卡尔说。

  “由于智能手机体积小,易于使用,免费或廉价的应用下载和不间断的网络连接,使人们觉得智能手机比笔记本电脑更好用更便捷,”他说。这是因为人们“从醒来的那一刻直到他们睡觉的时候都把智能手机带在身边,整个时间里,这个小小的设备连续不断地向你提供信息流,以及容易获得的无数个信息源。”

  “通过设计,”他说,“智能手机可以提供一种几乎持续不断的干扰环境。相比其他的通讯工具,智能手机更容易干扰人们的注意力,让我们失去默想沉思和反省自己的机会。”

  控制智能手机的使用

  无法摆脱对手机的依赖?专家建议这些步骤来控制手机使用:

  了解情况和情绪。是什么让你忍不住要查看手机?无聊?孤独?还是焦虑?也许做点别的事会解决你的困扰。

  当你的手机响时,你不必总是立即回答。事实上,你可以通过关掉警报信号来避免诱惑。

  坚持原则。例如规定自己在某些情况下不使用手机,(当你和孩子在一起时,或开车和开会时)或是在某个的时间段内关掉手机(例如,从晚上9点到早上7点)。”你会惊讶和高兴地发现控制注意力的乐趣,”卡尔说。

  计算机技术可以让人上瘾,因为它能影响人的精神生活。也就是说,它可以改变心情。智能手机当然也是如此,因为我们它给我们带来许多精神反馈(包括视频、电子邮件、推特和新闻更新),并且这种精神反馈是随时随地的。然而,这种精神上的影响是否对人体有害?(实习编译:芦颖 审校:邱天华)

(责任编辑:邱天华)

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