当一个女人进入更年期后，她将开始经历一些激素的变化，例如雌激素水平下降，这可能改变她的身体特征。
在美国，女性步入更年期的平均年龄为51岁。根据美国国家衰老研究所提供的数据，有85%的美国更年期女性会出现不同程度的潮热。潮热是突如其来的体内热量，在白天也随时有可能发生，如果出现在夜间，就称为盗汗。
潮热和盗汗可能会引起睡眠障碍，还会导致失眠。根据最近的一项研究，瑜伽作为缓解更年期症状一种自然的疗法，被发现只是有治疗失眠的功效，但不能治愈潮热。
这项发表在在线杂志《更年期》上的研究成果表明，上12周的瑜伽课，并且在家练习瑜伽可有助克服睡眠障碍、减少失眠，但对潮热和盗汗并无疗效。共有249名健康，但常常久坐的女性，他们来自多个网站，其中包括美国团体健康研究所网站。她们有些被分配去做瑜伽，有些参加适度的有氧运动项目或做些常规的活动。同时，这些女性，也随机摄入ω- 3脂肪酸补充或安慰剂。
瑜伽课参与者们被分配参加每周90分钟的瑜伽课程，以及进行日常家庭练习。参与者还被要求保持每日食用奶制品，并由研究人员在研究的第6周和第12周进行评估。研究人员发现，锻炼似乎稍微改善睡眠、缓解失眠和抑郁。瑜伽能更好的改善睡眠质量并更少的抑郁。美国国家团体健康报道称，补充ω- 3并不能改善潮热、盗汗、睡眠或是影响情绪。
“许多女性到了更年期便会受到失眠的困扰，好在我们知道了瑜伽可以帮助她们，” 该研究的主要作者，美国团体健康研究所资深研究员凯瑟琳·牛顿博士说道。
研究人员已经注意到了，女性选择自然补救措施，而不是激素疗法，来缓解更年期潮热等问题，已然成为了一种趋势。“这就是《更年期策略：找出症状和健康问题的长久答案》栏目想要尝试看看三种更为“自然”的方法：瑜伽、锻炼或者鱼油，哪种更可能有助于缓解这些更年期症状的原因。”牛顿说道。
美国食品和药物管理局最近批准了一种名为BRISDELLE的新药物，这种药物是用来治疗女性更年期潮热的。然而，更年期妇女担心这种药物会对女性造成一定的健康风险，因为它含有7.5毫克的帕罗西汀，这种药物，是用于治疗精神疾病的。据美国梅约诊所透露，帕罗西汀，虽然是用于减少潮热的抗抑郁药物，但其治疗在是一重症潮热方面的功效并不如激素疗法。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
（责任编辑：邱天华）
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