繁重的工作无法保证睡觉的时间，只能尽可能的提高睡眠的质量。比如，睡前喝一些牛奶，开窗通通风，换个好床，点一些催眠的香薰精油，泡泡脚等。
“我们的生命有三分之一的时间都在睡眠中度过，但您曾经认真地研究过如何让自己睡得更健康吗？每个人都有睡得更健康的权利！2012年321世界睡眠日多睡一小时活动的特别关注领域和主题是：关注睡眠品质，关爱儿童睡眠！……”但是你知道吗？白领其实也是睡眠的最大受害者之一。2012白领健康睡眠宣言：世界睡眠日“多睡一小时”。
白领其实也是睡眠的最大受害者
“我现在就想睡个好觉。”半年前，赵小姐这样对朋友说，脸上带着难掩的疲倦之色。
赵小姐30岁，北京人，是一家涉外广告公司的大型活动主管。公司这两年在为一个汽车客户服务，赵小姐经常在国内各省市出差。由于平时经常在公司加班到深夜，有时候还会早早起来到机场赶飞机，赵小姐很难睡个好觉。
“以前经常失眠，睡醒了头也会疼，看电脑久了颈椎也不舒服，都是上班累的。”赵小姐刚成家两年，和老公每个月要还一万元的房贷，经济压力使赵小姐不敢懈怠，只能拼命工作争取早日摆脱房奴身份。现在，问到过度劳累是否会影响到身体和工作，赵小姐坦言已经找到解决的办法。
“越加班，越要好好睡”，赵小姐说。繁重的工作无法保证睡觉的时间，只能尽可能的提高睡眠的质量。比如，睡前喝一些牛奶，开窗通通风，换个好床，点一些催眠的香薰精油，泡泡脚等。
“尤其是，我用适之宝提升我的SLEEP”。赵小姐口中的适之宝指的是一个来自青岛的功能性枕头品牌，目前已在全国20多个省均设有枕头销售专柜。“适之宝很适合我。它的枕头、靠垫、床垫都是按照人体的线条设计的，五年都不变形。像这个黄金睡姿可调枕，中间有凹槽，脖子像被托住了一样很安稳，不像以前的枕头，老是悬空着，醒了脖子经常不舒服。”
“平时用电脑的时候就用U型电视枕，像个脖套似地围在脖子上，就算不能躺着睡会儿，也能缓解一下。像我们这些天天对着电脑的人，没有几个不得颈椎病的。我上飞机也都带着它。”
尽管工作还是像以前一样忙，但是赵小姐的气色很不错。据她讲，这全是因为休息得比以前好，睡得比较沉，梦也做得少。“我要把以前缺觉的好身体再睡回来。下半年还有六次车展，我又得飞来飞去了。”
健康大事——充足睡眠睡眠的核心是枕头
一份针对都市白领的睡眠调查显示，有45%的人不同程度的存在睡眠障碍，长期睡眠不足者会严重损坏身体健康甚至发生“过劳死”。如何保证优质睡眠成了每个白领急需解决的问题，专家建议，选择符合人体生理曲线和人体磁场设计的专业床具尤其是枕头，可以有效缓解睡眠障碍，带来健康睡眠。“关注睡眠品质”是最关键的，2012年，“多睡一小时”中国和新加坡睡眠协会联合发布健康睡眠报告，报告呼吁称，“关注睡眠品质，关爱儿童睡眠”，专家们指出，睡眠品质才是健康睡眠的关键所在！“多睡一小时”中国睡眠网和适之宝枕工坊的研究人员介绍，将睡眠简单地看作是节省能量的手段是错误的，睡眠实际上不能节省能量，而是给予人必须的一种“睡眠营养”，一般来说，成人需要的睡眠营养是6-9小时不等，但是，更根本的问题取决于当夜的睡眠品质。
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