夏季减肥吃什么好 推荐下面这些食物

热门文章排行榜 >>2019-06-30 10:07来源:99健康网
导语

夏季是减肥的季节,那么夏季减肥吃什么好呢?下面小编给大家推荐一些适合夏季减肥的食物,一起来看看吧。

  以瘦为美的年代,大家都希望自己身材苗条,尤其是夏天来临后,身上的肉再也藏不住了,更让各位卯足了劲要瘦。那么你知道夏季减肥吃什么好吗?

夏季减肥吃什么好 夏季减肥注意事项 夏季吃什么可以减肥

  夏季减肥吃什么好

  燕麦

  燕麦的营养价值非常之高,尤其是对上班族来说,燕麦里面含有大量的蛋白质,非常有饱腹感,里面水溶性纤维是小麦与玉米的4.7倍和7.7倍。

  苹果

  女性每天吃一个苹果,不仅能减肥,还有很好的美容效果。这是苹果中含有大量的果胶,加快肠胃内毒素排出,还能加快人体代谢,减少脂肪的产生。特别是对便秘的女性,多吃苹果能消除便秘的烦恼。

  黄瓜

  瓜类在减肥上其实都非常出色,黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢,预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高,达到96%以上,具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,腌制的黄瓜会失去减肥功效

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  魔芋

  魔芋具有很强的吸水性,热量低脂肪含量也低,在吃了后只有很少的热量可以被身体吸收,常吃魔芋还能减少饥饿感,对于减肥来说是很好的一种食物

  苦瓜

  夏季很多人吃苦瓜减肥。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低,另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此最适合肥胖人士减肥食用。

  冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分,肌肉软弱不实,民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服,能排出体内过多的水分,减肥疗效明显;冬季无冬瓜时,可用干冬瓜皮30克,加水适量煎饮,也可使肥胖的人逐渐消瘦。

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  鸡蛋

  鸡蛋是最便宜的蛋白质物质,有研究发现,每天吃一个鸡蛋,能减少一天30%的摄入,鸡蛋里面的蛋白质有很强的饱腹感,还能维持体内血糖水品,有效的抑制食欲。

  坚果

  坚果虽然是高脂肪食物,但都是不饱和脂肪,能有效的帮助脂肪燃烧,而坚果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃饭期间吃一点坚果,能减少其他食物的摄入量。

(责任编辑:黄毅伟)

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