540斤小伙切胃减肥 吃太多是元凶

　　在生活中有不少的人都在减肥，其实预防重于治疗，那么你知道如何预防肥胖吗？

　　540斤小伙切胃减肥

　　5月23日，23岁小伙蔡亚坤接受切胃手术，术后他的胃部大小约为常人的十五分之一。医生介绍，小蔡的肥胖主要是因为吃太多，“一个大号披萨他3分钟全吃掉，嚼都不用嚼”。如不减肥，他将面临猝死、脏器衰竭等危险。

　　肥胖的预防方法

　　1、吃正确的食物

　　看见镜子里的自己不再苗条的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。

　　2、用餐从“蔬菜”开始！

　　即使相同的分量，也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起，可不让血糖飙高，不易吸收脂肪。

　　3、多喝水可以助燃脂

　　水是新陈代谢系统和消化系统运作的基础，人体处于缺水状态，代谢会跟着变慢，所以一定要补足水分。研究表明，人体在喝水过后的十分钟内，会提高1/3的代谢速度，并在接下来的半小时内都将保持较高的代谢水平，能有效帮助燃脂，所以有事没事就多喝一些水吧。

　　4、以茶代替饮料

　　碳酸饮料和果汁饮料都是肥胖的凶手，要减肥就必须戒掉。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子、山楂等多种药材配成，是淘宝最热销的中药减肥茶。夏季想要减肥，可以以茶代替饮料，不仅能减少热量摄取，还能促进代谢帮助燃烧更多的热量，让你越喝越瘦。

　　5、运动

　　运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。

（责任编辑：陈加勇）