小伙体重超500斤 如何减肥效果才好

　　沈阳一名23岁小伙子儿生病了，普通人可能吃点药，或者自己去医院挂个吊瓶就好了，但他却惊动了很多人，医生、消防官兵陆续出入他的家，可大家却都对他束手无策。

　　这个小伙儿的体重超过500斤，从出生到现在他从未下地走过路，出生时体重只有4斤，但由于先天脑瘫疾病，以及越来越能吃，体重持续飙升，以至现在移动他都成了难题，他已经长达一整年时间没有离开过卧室内的床。

　　消防官兵研究送他去医院的办法，想要把他抬出卧室的门，只能破门才行。

　　这名巨胖的小伙子名叫张航郡，12月6日他坐在卧室床上，身体靠在墙上，表情非常痛苦，他的嘴唇呈现紫红色，呼吸急促，他焦躁的用手抓身上的背心，想要脱掉。这件背心是特制的，是一个超级大的斗篷式罩衫。

　　张航郡的母亲马晓秋不停的用手抚摸儿子的头，用手搂着他反复安慰着“没事的，没事的，一会就好了。”

　　这句话似乎成了她的口头禅，但也仅仅是安慰之词。一个多星期前开始，张航郡出现生病症状，晚上不肯睡觉，整宿坐着，按都按不倒。他开始发烧，脸烧得通红，随后开始剧烈咳嗽。

　　知道儿子去医院就医看病比登天还难，马晓秋一直在家为儿子用药治疗，她给张航郡喂消炎药、止咳药，效果甚微，她又买来雾化器，在家给他做雾化，希望用这些方式能缓解他的痛苦。

　　但一周时间过去了，张航郡情况没有好转，反而呼吸越来越困难。马晓秋不知如何是好，看着儿子痛苦的表情，她万分焦急，但凭她一个人的力量是无论如何也不可能将他送去医院治疗的。

　　在慈善机构热心志愿者的帮助下，沈阳某医院医生愿意上门为张航郡做身体检查，消防官兵接到求助，也愿意上门给予帮助。

　　什么都没穿的张航郡坐在床上，整个身体就像一座山，由于脂肪太多太厚，下半身几乎被上半身埋住，两条腿各露出一半。

　　医生带来便携式彩超机器，准备为张航郡做心脏彩超，看他心脏是否受到脂肪压迫出现问题。

　　“这个卧室门都出不去，想出去就得破门。”一位消防官兵进入张航郡房间查看了卧室房门，这道门比窄，只有八十厘米宽，而张航郡体重五百斤以上，自己不能独立行走，需要几个人同时把他抬起来才能移动，在这种情况下，只能破门才能出去。

　　在现场的医生也表示，因为张航郡身体脂肪较厚，只有磁共振能扫描，但张航郡体型较大，又进不去磁共振的机器内，所以检查存在很大难度。

　　“我还是不想送他去医院，最好有医生能上门为他抽血检查，确定病情后，在家里给他注射。”马晓秋说，这是目前最好的办法了。

　　不仅仅肥胖，年仅23岁的张航郡还患有自闭症，张航郡一直不会走路，他的全部生活都是靠马晓秋料理。每天清晨到深夜，马晓秋很少能睡一个安稳觉。随着张航郡渐渐长大，体重越来越胖，照顾他的生活成了一个体力活。

　　每天上午，马晓秋帮张航郡洗漱就是一个耗体力的大工程——翻身、坐正、穿衣、哄着玩，经过这一系列准备工作后，体重500多斤的张航郡才会让她给自己刷牙洗脸。

　　张航郡根本无法去卫生间，马晓秋自己设计、求人用旧木板做成的简易便凳，与张航郡的床紧紧相连，便凳的开孔距床边不到1尺远，但马晓秋用尽全身力气，将500多斤的张航郡挪上便凳却要十几分钟。每天，她都要如此重复这项“工作”，结束之后都满身是汗。

　　冬天还好些，夏天的时候了，为了避免张航郡患褥疮，马晓秋每天要这样为他擦身七、八次，一天只能休息一两个小时。

　　“他最初没有这么胖，是慢慢达到这么重的。”马晓秋说，一直没有过于控制孩子的饮食，只要他喜欢吃的，就给他吃。

　　张航郡最爱吃小食品，饼干、牛奶、面包这些都是他的最爱，只要给他这些小食品他就开心得不得了。

　　“我不是溺爱他，他有自闭症，情绪很容易焦躁，吃零食能让他得到满足感，能稳定他的情绪。”就这样，因为甜食吃的比较多，张航郡慢慢吃胖了，体重从一百斤到二百斤，从三百斤到五百斤，一直在长。

　　张航郡的饭量也比一般人要大，—顿饭吃8个馒头、两大碗炖肉还不算饱，再吃一斤蛋糕都很轻松。目前家里最大的花销就是孩子吃饭，他们的饭量很大，吃什么都很香，可以说是“无肉不欢”。对于孩子的将来，母亲马晓秋表示，知道孩子身体不好，希望他走的时候，器官可以捐献。

　　延伸阅读：如何减肥才有效

　　“一戒”心事

　　解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。

　　很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了；其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

　　你现在可以做的：

　　重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。

　　“二戒”盲目

　　解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”?

　　面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分；“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。

　　你现在可以做的：

　　根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节；或请专家为你“望闻问切”。

　　“三戒”贪吃

　　解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

　　你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。

　　你现在可以做的：

　　找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；不要加餐，不要吃自助。

　　“四戒”静止

　　解释：静止与运动相对，嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。

　　由于基因不同，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有“肥胖基因”的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身等。

　　运动减肥是不少人推崇的减肥方式，因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运动，比如甩脂机，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等。

　　无论哪种体质，想减肥，适当的运动都是必要的!现在很多减肥机构都提供‘被运动’减肥法，针对既想瘦又懒得动的人群，但其实‘戒静止’很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐，站十五分钟；十分钟的路程，就不用开车了吧!”

　　你现在可以做的：

　　1、坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时。

　　2、选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。

　　3、注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。

　　“五戒”寒

　　解释：这里的“寒”并不仅仅与“热”相对，指的是“心寒”和“体寒”。对自己和未来失去信心的人谓之“心寒”(可参见“一戒心事”)。“体寒”则让脂肪深深“爱上”寒的部位，因为要“保护”它们——人体有时就是这么精妙。

　　你可曾留意到，中东地区的女人从头到脚“裹”得很严实，可唯一暴露在外面的肚皮却显得很肥硕；日本大多女人，常年喜欢穿短裙不穿袜子，而她们的腿部总显得壮壮的。那是因为脂肪天生有“御寒保暖”的作用，一见哪边“寒”，它就会主动“包围”上去，像要为受寒的地方盖上层被子。

　　“因为人体保持37.5℃，如果受冷，人体会自动开启系统，增加脂肪来保温”，总吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的几率也会增大，而且肚子总凉凉的。因为肠胃在不断地加速运动，无法给身体加热，但又要保证正常体温，只能增加脂肪，这还是身体一冷，就盖“脂肪被”的道理。”因此，肥胖人群要多摄入热性食物，比如五谷类食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸饮料)，多摄入易消化的食物。像牛奶、豆浆等，它们的大分子蛋白与人体蛋白迥异，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性较高，所以“水果餐”并不利于减肥，也不建议饭后水果压轴，但可以偶尔食用水果，以补充人体必要的维生素。

　　你现在可以做的：

　　1、整天穿高跟鞋会导致冲脉和督脉不通，平时每天可用热水泡脚，促进腿部血液循环。

　　2、可以通过“以热驱寒”的方式排出寒气，比如熏蒸、艾灸等。

　　名词解释：这一戒主要针对虚胖人群。饮食不规律、作息时间不当、常年熬夜等，这些生活的不良习惯容易导致虚胖。

　　通过分析减肥市场的顾客人群比例发现，内分泌失调导致的肥胖人群比例在急速上升。而熬夜、吃饭不规律、失眠等不良的生活习惯、生活方式，及长期的恶性循环，正是内分泌失调的“诱因”。

　　“六戒”不规律

　　解释：对于生活习惯不良的MM们，即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了，也必须逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养，不然很容易反弹。

　　减肥分三个阶段，一是疗程性的阶段，二是巩固期，三是自我调整的后期。人们最喜欢疗程性阶段了，因为那个阶段肉肉掉得最明显，一星期几斤的速减成绩总是让自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二阶段——巩固期了。“巩固期一般为1—3个月，非常关键。一是游离脂肪没有固化就停止减肥，变胖是肯定的；二是掉肉只是表面现象，如果内分泌和代谢系统没有规律，那这个肥还是等于白减。”最后一个阶段就要靠我们的自我监督了，只要别突然地暴饮暴食一般不会反弹。

　　你现在可以做的：

　　1、给自己定一个大致的作息时间表，并坚持下去。

　　2、拒绝熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他时间补充休息，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

　　3、打打羽毛球，多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法。

　　“七戒”半途而废

　　词解释：你身上的肥肉不是一天长的，所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来，然后从此可以“吃老本”，那么你一定会失望；相反，如果你决定让它成为一种生活方式，那么它肯定会给你惊喜。

　　经常听说有的人，在某个减肥机构几个月之内减了20斤，后来不控制自己的饮食、生活，短时间内又长了30斤，然后再次决定“誓死”要减40斤，事实上，如果不“端正”自己的生活，减肥只能是反反复复，无穷尽也。

　　并且，反复减肥对于健康的影响亦不容乐观。研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

　　下下决心，从根本上将肥胖从身体里彻底“戒除”吧，将戒肥成为你的生活习惯、生活方式，你会在健康中拥有曼妙身材。最终的戒肥成功绝对是意志坚定者的胜利!

　　你现在可以做的：

　　准备一只手环和一本记录本。戴上手环，对照“七戒”开始全新的生活，可以将生活细节记录在本子上，来提醒自己。只要哪天没有恪守戒律，就将手环换到另一只手上。以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天，恭喜你，你基本“戒肥”了!

　　“八戒”毒

　　解释：肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人认为这是排毒不畅。从中医角度讲，任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的，因为经络堵塞，体内毒素、垃圾无法顺利排出，堆积体内，形成肥胖。

　　一位经络专家用道路交通网来比喻人体的经络，觉得很形象。哪里堵塞了而得不到缓解，会导致整个交通系统都瘫痪。很多人都认为胖是吃太多了，其实是排得太少。经络阻塞使得经络中的组织液流通出现了障碍，导致体内垃圾、毒素的堆积，长期这样形成了肥胖。

　　因此，对堵塞的经络进行“疏导”，就是“治本”的减肥方式。近几年来，针灸、艾灸、手工按摩减肥、拨筋减肥，或者用工具疏通经络的刷刷瘦，都是一种刺激经络而减肥的演变形式。而通过按摩可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体自行对身体的“收支”进行更好的调节。

　　你现在可以做的：

　　1、多喝水，利用出汗和大小便加速体内毒素的排出。

　　2、通过一些简便的小方法疏通经络、排毒。比如泡浴，只要是热水，出汗，都能起到排毒、促进代谢的作用。若想效果加强一点，可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精油等；敲带脉(在腰间，像是一条腰带横向环绕一圈)。方法是平躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部觉得有酸痛和赘肉的部位，100次以上。当然，敲带脉要掌握好方法和力度，尤其是年老与体弱者，要酌情而行；推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。

（责任编辑：苏娇蓉）