夏季是减肥的最佳时期，因此有不少人都在寻找减肥的方法。那么你知道如何减肥吗？带你去了解一下吧。
减肥可乐日本上市
近日，可口可乐曝出已在今年一季度在日本上市“减肥可乐”——Coke Cola plus，网上线索显示，某些品牌为其新推的塑形果汁造势。据介绍，上述两个新品均含Fibersol-2（一种水溶性膳食纤维）。可口可乐公司介绍，Coke Cola plus不含任何糖分和卡路里，为了进一步吸引塑形控，除了0卡路里外，还可以抑制餐后身体中的脂肪吸收量。
减肥可乐靠谱吗
专家表示“喝可乐减肥”本身就是有悖常识的假命题，即使减肥可乐中有少量抗性糊精，但从减肥角度来说这点量并没太多效果，“但从可乐这类产品来看，这种零卡而且添加膳食纤维的可乐，还是相对健康一些”。
首先从营养学上来分析，前文也提到，这种可乐添加的“抗性糊精”是一种膳食纤维，主要由结肠内细菌进行分解，属于一种难消化的物质，同时它还可能在人体内结合部分脂肪和胆固醇，从而达到减轻热量的目的。
“从配方表中，近500毫升的可乐中含有5.2g抗性糊精，从数据上来看量是不小的，对于膳食纤维摄入较少的市民，其可以作为一种营养补充剂辅助使用，但切记不要过度迷信其效果。”
而从减肥角度而言，邱超平表示，“减少摄入，增加消耗”是减肥的最大原则，很难通过摄取任何单一食物达到减肥效果。即使其具备减肥功效的成分，但在其他食物摄入量不变甚至增加的情况下，市民依然是无法减肥的，“因此不要迷信所谓‘减肥’的噱头”。
1.床上的伸展运动
躺在床上也是能减肥的。当你伸展你的身体时，你可能没觉得自己是在做什么运动，但它能加强肌肉的柔软度，锻炼肌肉和骨骼，美化身体曲线，想要前凸后翘就要靠它啦。早晚各花30分钟在床上坐伸展运动，在美体的同时，你的身体里又少了250卡路里的热量！
2.泡脚
晚上一定要用热水泡脚，泡的时候对腿进行按摩、拍打;在睡觉之前呢对自己的腿进行“刮痧”将手握拳用第二根手指的关节进行从脚踝忘上的方向刮一下一下不要来回刮，也可以在睡前做个平板支撑。
3.水果蔬菜瘦脸法
所谓的水果蔬菜瘦脸法是指多吃蔬菜水果，少摄入高脂肪高能量的食物，这样就不用担心发胖了，脸部自然也是一样哦，不会形成可怕的包子脸了。
4.加强饮食
每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。
5.针炙
针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右。
（责任编辑：陈加勇）
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