近日，作家兼编剧六六发文称在跟师减肥，没错，跟的师就是中医。“在机场走，手里提着拉杆箱，忽然裤子掉下来……”她介绍的方法似乎也算不上高深莫测：什么都没做，饮食和导引相结合，却快“瘦脱形了”。常自嘲属“易胖体质的中年妇女”，六六到底是怎么做的，一个月就立马减掉了7公斤呢?
首先，她吃的可并不少。虽然如此，但吃的方式改变了，碗换成了盅。每次只吃一点，吃完再取。好处是保持饭菜温度、细嚼慢咽，不给胃添负担。
第二，不吃生冷。夏天也随身携带保温杯喝热茶，不伤阳气。她强调，胖人大多寒湿，本身阳气不足，运化不好，再嗜吃冷饮冰啤，基本没瘦的可能。尤其是西瓜，寒性太重，是减肥大敌。
第三，不穿裙子。传统医学认为“火是生命之源”，虽然上火并不是好事，但属“火不归位”，并不意味着总需寒凉泄之。穿裙子表示下盘疏漏，再久居空调房，寒气就会找上身。
而配以的导引呢，居然是“什么都没做”，连运动也没有，因为老师不允许大汗淋漓。就是在这样宽松的环境下，她居然“奇迹般的”不知不觉水肿就消了，人也轻盈了。
“导引”是种啥方法
至于六六提到的“导引”，特指我国古代的呼吸运动与肢体运动相结合的一种养生术，早在春秋战国时期，就出现的“熊经”、“鸟申”的二禽戏正是它的雏形。
上海中医药大学教授、上海传承导引医学研究所所长严蔚冰先生就曾表示“导引法是中医治未病的一种手段”，对多种顽固、慢性病有积极康复作用。上世纪70年代，在长沙马王堆汉墓出土的帛画，是现存全世界最早的导引图谱。而无论是三国时华佗对导引术的归纳，东晋葛洪对九种导引术的记录，还是唐代导引专书的收载，甚至宋代出现，直到如今仍保留完整的八段锦，都讲求内外结合、适当运动带来的益处。
与现代科学健身备受推崇的增肌法、有氧运动等相比，导引虽然“力道”略显柔和，也不那么大汗淋漓，却仍在发挥千百年来古老智慧的影响力。
想减肥先弄清体质
当然，中医减肥，并非仅仅靠“”“导引”，武汉协和医院中医科唐庆副教授和武汉市中医院副主任医师易平共同为您解读。
我国古代医学典籍中，认为“膏者多气，肉者多血，脂者其血清、气滑少”，指明了肥胖与气血的关系。生活中，总有些人不易发胖，就像很多大胃王其实还挺瘦，而另外一类人却属于“喝水也长肉”型，由于遗传的原因，这两类人在体质上难免受父母的影响，不过这并非一成不变。
易平介绍，人体分阴阳寒热虚实，肥胖是体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加，属中医所说的阴证。对付痰湿质，最常用的就是温阳、通阳、化痰，理气活血。
贪食生冷不利减肥
文献记载，脾主身之肌肉、肥人多湿痰、痰生于脾等，说明脾失健运而生痰湿，是导致肥胖的病理基础。暑气旺盛，很多人胃口不佳，喜吃些生冷瓜果，如西瓜当饭，更别提冰爽之物。这在中医看来，极不可取。胖人属阴寒体质，阳气不能运化体内多余之物，若吃过多生冷食物，不利于气血通畅，还加重症状。很多人在夏季喜欢吃冰瓜、冰淇淋，然后胃不舒服、腹泄就是这个原因。
许多人不明白这样的饮食习惯会加重肥胖，撇开其含糖量不谈，脾虚后不能将脂肪代谢，反而留存体内，久而久之长胖也是必然。
不能穿裙较为严苛
六六提到老师要求不能穿裙，以免“下盘疏漏，寒气上身”，中医专家认为这确实有一定道理，但坚持执行起来不容易，里面也得贯穿个“具体情况具体分析”，作为现代人能做到夏天不吃凉、不贪凉、喝热水，不吹空调实属不易。
毕竟夏天阳气最盛，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应旺盛起来，活跃于机体表面，因此，清燥解热也是夏季养生的关键词。如果热天裹得太严实，暑气难消，便难以神清气静，万一是在高温的户外，发生中暑便得不偿失了。西瓜属寒性，确实要少吃，平时炒菜煲汤时不妨加些温热的作料，大蒜、花椒、陈皮、桂皮、砂仁、生姜等均可温阳化湿，理气和胃。当然太甜、油腻食物更要敬而远之，不仅不易消化，会加重痰湿。
减肥期间 注意这些减肥禁忌!
1.禁吃冰品消暑
八月是夏季中酷热的时候，烈日高照，这时你会渴望一杯冰凉的饮料，但是注意了哦，喝太多的冰饮可是会导致肥胖的，想瘦身的你一定要极力控制住。市面上的棒冰，含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择糖分少、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标识，越低越好。
2.禁常呆空调房
夏季天气人，很多人都爱呆在空调房里，这时你就要注意啦，冷气和空调对减肥都是有阻碍的。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
3.禁以水果当正餐
在炎热的八月里，胃口会下降。这时就会有人开始选择吃多点水果当作正餐了，这时错误的哦。夏季的水果里，有一些含有相对较高的糖份，一旦过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
4.禁矿泉水代替白开水
在热天里，掀起了喝矿泉水的潮流。但是，近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险，而对于减肥中的你，健康更加不容许受影响。
5.禁止晚睡
夏季里，大伙的夜间活动都多了起来，但是切记要有度，不能太晚才进入睡眠状态，否者可能会导致你前功尽弃。
6.禁大汗淋漓
很多人以为出汗可以帮助排毒，有助于减肥，从而通过运动等方式增加出汗量。夏天炎热，出汗较多，但是与此同时体内盐分损失较多，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。夏季平时常饮点淡盐水，特别是在暑热天气饮水适量加点盐，对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右为宜。伴随着汗水排出体外的还有钾，所以大量出汗后，可饮茶补钾。
7.洗澡次数不宜过多
夏季出汗多，爱干净的人洗澡次数也随着多了起来，但是注意啦，多度频繁地洗澡会影响身体的自净功能，特别对于夏季爱用冷水洗澡的伙伴们也要注意啦人体在夏季代谢比较旺盛，经常用凉水冲澡不利于皮肤的代谢物排出，所以会感到身体不舒服，甚至导致生病。
8.禁久坐不起
夏天到了，很多人便自动屏蔽了外出行走这一项，选择呆坐家中，但是久坐不起危害大你知道吗?只要坐下，腿部肌肉的电子活性就立即关闭，热量的燃烧下降到每分钟1卡，由于上半身的压力全部承受在屁股上，导致血液循环在屁股这一段长时间受阻不流畅引起的肿胀，严重的会有点麻木，腿使不上劲的感觉。所以久坐是很容易导致肥胖的。与此同时，久坐不起还会导致腰酸背痛、脊柱变形、肠胃不适等诸多危害。
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（责任编辑：苏娇蓉）
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