李念晒健身照 健身带来七种好处

2017-06-02 11:10来源:99健康网

本文导读:最近已为人母的李念在六一晒出了自己的健身照,火辣的身材让人羡慕。李念晒的好身材都会健身的结果,那么你知道健身到底会带来哪些好处呢?

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  夏季到了,很多人为了有个好身材都会选择去健身。那么你知道健身会给身体带来哪些好处吗?下面就带大家去了解了解。

李念晒健身照 健身的好处 健身注意事项

  李念晒健身照

  6月1日上午,李念更博晒出一张健身照,配文道:“吃完喝完疯玩闹完,总是用健身来还的!作为演员,要时刻保持好状态、拥有一颗童心,迎接下一份挑战!六一快乐!”照片里的李念素颜皮肤白皙,双颊红润,冲镜头微笑比V,看来状态不错。但网友们的关注点全放在她胸前的马赛克,“有好身材就要秀出来啊!”“没必要打码,身材好又不是错!”

  现在看到她美颜未改,网友们也纷纷喊话让她快点接戏,“期待看到荧屏上的你,加油!”

李念晒健身照 健身的好处 健身注意事项

  健身的好处

  1.提高睡眠质量

  通过健身运动,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  2.减缓衰老进程

  经常健身运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

  3.提高人体免疫力

  近年来的临床实践证明,运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。 就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

  4.增加肺活量

  长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。

  5.美体塑形

  跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

  6.调节人体血压

  运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。

  7.锻炼心肌

  运动健身中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

李念晒健身照 健身的好处 健身注意事项

  夏季健身注意事项

  1.晨练不宜过早

  夏天天亮比较早,很多有习惯晨练的同学都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。

  2.不要立即冲凉

  人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1-2℃。

  3.注意提前补充水分

  夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。

  4.控制运动强度

  夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即就诊。

  5.要全面性的锻练

  也不要疯狂的练胸与二头弯举,我们人体身上有许多的肌群,都是相互联系的!应该进行全面的锻练才对。

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(责任编辑:陈加勇)

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