立冬吃什么水果可以护肤 维C水果就不错

　　立冬之后以及整个冬季，该吃什么水果能起到很好的护肤效果呢。首先想到的是应季水果苹果、桔子、猕猴桃、冬枣，还有柚子、石榴、菱角等等，毕竟应季水果鲜美多汁，营养也高，还富含多种维生素，特别是维C。下面一起来看下。

　　1、桔子

　　很多人都说桔子属于温热性水果，怕上火，不敢多吃。其实只要不去掉桔子上面的白丝，吃了一般不会上火，当然不能一次多吃，任何食物多吃了都不好。桔子含有丰富的糖类和维生素，还有苹果酸、柠檬酸和多种矿物质，吃桔子可开胃止渴，冬天胃口不佳，可在饭钱吃一个桔子开胃。需要注意的是，由于桔子果肉中含有有机酸，容易对胃黏膜产生刺激，因此有胃病的人不宜吃桔子，空腹时最好也不要吃。

　　2、苹果

　　苹果富含维生素、糖类、有机酸和矿物质，属于中性水果，味道清甜口感好，深受大家的喜爱，特别是减肥人群的喜爱。但是也正是由于其内含细纤维和有机酸，可令大便软化和刺激肠壁蠕动，对便秘有很好的改善效果。

　　在冬天，可以放在稀饭里面一起煮着喝，暖胃，对拉肚子有很好的止泻作用。对肺也有好处，可有效减轻污尘引起的肺功能恶化，冬天干燥，污染物更多，长期接触粉尘的人群可一天一个苹果，坚持呵护自己的肺。

　　需要注意的是，由于苹果富含有机酸、糖类和钾盐，肾炎、糖尿病患者不宜多吃。

　　3、冬枣

　　据说每100克冬枣中就含有380～600毫克维生素C，VC含量大概是苹果的70倍，非常惊人，每天坚持吃枣，增强身体抵抗力，冷天不容易感冒。另外，冬天肌肤极为干燥，多吃冬枣，还可美容养颜。

　　冬枣除了含有丰富的维生素C外，还含有多种微量元素，对于血管堵塞、硬化等有很好的食疗效果。当然冬枣也不能一次性多吃，容易造成便秘、胃胀等不良反应。

　　4、石榴

　　石榴是秋冬季节热门的水果之一，其清甜的味道受到很多人特别是小孩的喜爱。内含铜元素，利于脑神经发育和身体免疫力的提高。富含的碳水化合物，能为人体提供和储存大量的热量，还能调节体内脂肪代谢。在冬至食用，可为身体带来温暖的热量，尤其适合身体虚寒、瘦弱的人群食用。

　　由于石榴有核，不宜多吃，多吃会造成消化不良。石榴也不能和西红柿、西瓜、土豆等同时食用，会造成食物中毒。

　　5、柚子

　　人们都说秋冬天气干燥，要多吃柚子，可补水降火。其实这是有根据的，柚子含有丰富的维生素C以及类胰岛素成分，补水滋润效果的确不错，很多女性也把它作为秋冬护肤的食疗产品，其中类胰岛素成分还能降血糖、降血脂、，一定程度上的确有降火气的功效。

　　但是柚子容易与一些药物相克，因此服药时最好别吃柚子，可以过了半个小时再吃。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃是一种神奇的水果，一颗猕猴桃所含的维生素C是高达一个成年人每天需求量的两倍多，一颗维生素含量顶好几个其他的水果，因此又被称为奇异果，我是这样理解的。它也富含膳食纤维，可有效果降低胆固醇、助消化，三高人群可多吃。它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。更神奇的是，猕猴桃是种能让人快乐的水果，情绪低落的时候不妨吃上一颗。

　　猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用;猕猴桃的VC含量较高，不能和牛奶同时食用;女性经期最好少吃或不吃猕猴桃。

　　7、菱角

　　除了上面几种常见的适合立冬吃的水果，还有一种水果也适合立冬吃，那就是菱角。很多人不知道菱角长什么样，生活中似乎也不常见。这是因为菱角不像一般的水果那样洗洗就能吃，它要经过蒸煮、剥壳方能食用，比较麻烦，因此一般人不爱吃。

　　但是菱角的营养是非常高，古人说吃菱角补五脏，除百病，可怜它的营养价值。它富含维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸，冬天食用，可以为身体补充由于天气干燥造成的缺失水分和营养，是秋冬进补的良膳，被人们誉为养生之果。

　　需要注意的是，菱角性寒，一次性不宜多吃，如果是脾胃虚寒者，最好也不要吃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）