七分饱到底是什么感觉 吃饭七分饱的好处

热门文章排行榜 >>2018-11-06 16:06来源:99健康网
导语

在最近,兴起了一个很热的词语“七分饱”。很多人都说吃饭七分饱就好了,那么怎么确定七分饱是什么感觉呢?

  七分饱指的是我们的胃还没有觉得满足,但是对食物的热情已经没有了,主动去进食的速度也慢慢的变慢,但是我们习惯性的还想多吃一点。简单的来说,就是你感觉自己,处于一种可以吃也可以不吃的状态。

七分饱到底是什么感觉 吃饭七分饱的好处 七分饱是什么感觉

  根据科学研究证明,如果人在饥饿的状态上,我们的身体会促进机体的脂肪分解,从而转化为能量来维持我们大脑等重要器官的需要,而且保持一个适度的饥饿对我们的肠胃也是有好处的。相反,如果吃的很饱的话,我们的消化系统负担会加重,大脑的供血就会减少,人的身体不仅会容易肥胖,还可能会引起很多疾病。所以很多医学的专家都倡导饮食的时候七分饱是最佳的状态。

  但是很多人对七分饱的概念都十分模糊,那么七分饱是什么感觉呢?

  一分饱,指的是我们在日常生活中感觉吃了两口之后,还是会听到自己的肚子响,连平时不喜欢的东西都变得爱吃起来。

  二分饱,指的是自己很想吃东西,看到面前有什么都会觉得很好吃。

  三分饱,虽然我们的肚子没有在大叫,但是我们的肚子会感觉到有一种空空的感觉。

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  四分饱,我们没有饥饿的感觉,但是我们的胃还是有空间去装下我们想吃的东西。

  五分饱,我们还可以继续进食,慢慢的开始挑选自己喜欢的食物去吃。

  六分饱,开始有一点饱的感觉,不会去触碰自己没有那么喜欢的食物。

  七分饱,基本上我们已经饱了,再吃的话只是锦上添花,对于自己喜欢吃的食物味道也没有那么好吃。

  医学专家一直提倡我们七分饱是最佳状态,自然也是因为我们在七分饱的时候状态是最好的,同时对于人体来说,是有益的。

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  七分饱给我们人体带来什么益处:

  第一,七分饱会让我们的寿命延长,这是科学家,根据对动物进行热量摄入限制的实验结果发现,减少摄入体内30%的热量,会把动物的生命延长30%至40%。

  第二,如果我们真的过饱的话,给我们身体带来的危害是胃肠道负担加重,导致我们消化不良。而七分饱这是最好的吃饭状态,不会让我们的胃肠道感觉到有出现不良的症状。

  第三,吃饭吃到七分饱,这也有利于我们对食物的消化。

  第四,七分饱的时候,我们的身体还处在低热量的状态,但是我们的胃已经感觉到饱了,所以这个时候也可以起到一个减肥的作用,这个方法也是现在很多女性减肥的办法之一。(实习编译:李堃 审校:廖露)

(责任编辑:廖露)

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