人们每天都会吃东西，我们之所以吃食物主要还是为了身体所需的营养。不过你清楚吗？有些食物吃错了，不但没有营养而且还会涉及到身体健康的问题；在生活中，水果是比较受欢迎的一类食物，那么你知道水果要怎么吃才能吃出健康呢？其实想要吃水果有益健康，那么首先就要了解一下，哪些水果可以带皮吃；哪些水果不可以带皮吃。不清楚的朋友快来了解下吧。
这种水果不带皮吃
柿子是秋季的产物，因此在这个季节比较受欢迎。那么你知道柿子要不要剥皮吃呢？其实吃柿子不能连皮一起吃，因为成熟的柿子，皮还有鞣酸。相信大家都知道鞣酸的出现会让胃部非常的不舒服，因此柿子皮不能吃。
这些水果应该带皮吃
1.桃子皮
很多人吃桃子因为很多毛因此都喜欢剥皮，其实桃子皮的营养也是特别的惊人的。据了解，桃子的皮居然比桃子肉还有价值，桃子皮还有大量的维生素C以及纤维素，更重要的是桃子皮含有具抗氧化的营养，可以说桃子皮就是一宝贝。
2.杨桃
你知道吗？杨桃皮的营养也是非常多的哦，据悉维生素的含量是最多的，对身体有着极大的好处。
3.葡萄
相信大家都听过吃葡萄不吐皮，确实，吃葡萄应该连皮一起吃。因为葡萄皮含有能够避免心血管疾病的营养。不仅如此，葡萄皮含有一种叫做花青素的营养，这种营养对于肝脏。还有抗氧化都有不少的效果。
4.苹果
大部分的人吃苹果都是削皮的，其实连皮一起吃效果更好。苹果皮的抗氧化能力特别的强，能够有效的保护牙齿不被侵犯。
以上几种水果不带皮吃的话，就等于没有吃一样，一点营养都木有。
吃水果注意事项
1. 空腹吃不得
很多人都喜欢空腹吃水果，但你是否听过饭后吃水果。这就说明了，空腹的时候吃水果是不明智的，容易伤胃。因此最好是不要去吃，尤其是肠胃不好的人更是吃不得。
2. 冰镇的水果少吃
不少人在夏季吃水果的时候都会选择冰镇一下来说吃。其实这种做法是非常的伤胃，而且对于牙齿也容易造成损伤。
3. 烂的不要吃
在生活中不少人看到水果烂了一口就会觉得扔掉了怪可惜的。因此把烂的位置切除掉就可以吃了。其实水果烂掉了，整个都是坏的。哪怕是烂了一点点，毒素都是蔓延了整个水果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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