苦瓜桑葚青梅 夏季3大食物可以消暑

热门文章排行榜 >>2015-06-08 09:03来源:99健康网
导语

夏天天气炎热,日常饮食要多吃清热、解毒、消暑的食物。那么哪些食物可以清热消暑呢?推荐苦瓜、桑葚、青梅。

  进入芒种时节,天气就逐渐变得很热,这个季节的人们一定要注意补充水分,不然的话身体容易缺水,缺水容易上火,那么就要注意饮食,多吃一些清淡祛暑、清热解毒的食物,那么哪些食物可以消暑呢?

  苦瓜

  夏季芒种暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

夏季消暑食物 夏天消暑食物 吃什么可以消暑

  苦瓜蜜茶

  原料:苦瓜干15克、蜂蜜1大匙

  制作方法:

  1、所有材料放入杯中,冲入300毫升水。

  2、加盖闷泡10分钟至味道渗出,加入蜂蜜即可饮用。

  桑椹

  桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。

  桑椹果粥

  原料:桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量。

  制作方法:

  1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;

  2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。

  青梅

  在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是,新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入口,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅。

  青梅木瓜鸡脚汤

  原料:青梅10克,木瓜70克,鸡腿100克,姜2克

  制作方法:

  1、青木瓜洗净后切成小块。

  2、鸡腿洗净去皮,剁成小块。

  3、鸡块放入开水中氽烫后捞出,洗净。

  4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅,并淋入紫苏梅汁,煮至开关跳起,继续焖半小时左右。

  5、最后将木瓜放入汤汁中,再次煮至开关跳起,稍凉后即可食用。

  通过介绍,我们知道了哪些食物可以消暑?夏季的饮食可以对人体有很多的帮助,当然还有很多的食物可以帮助补水,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,大家日常要多吃。

(责任编辑:廖露)

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