全民健身状况调查发布 你知道健身的好处吗

　　冬天到了，你是经常出去锻炼呢？还是怕冷躲在家里呢？健身不但能够提高记忆力，还能改善皮肤问题哦。健身的好处不止这些，一起去了解一下吧！

　　据国家体育总局2014年全民健身活动状况调查公报显示，近年来我国全民健身事业快速发展，同时也存在一些问题。其中，时间少、场地不足等仍是制约人们参加体育锻炼的主要因素。

　　总局群体司司长刘国永认为，要想补齐全民健身的“短板”，相关政府部门需担起更多责任，“我们也号召和鼓励社会力量参与进来，共同努力。”本次调查结果表明，过去7年我国全民健身活动蓬勃开展，体育健身成为更多人的生活方式。2014年我国城乡居民中有33.9%（含儿童青少年）经常参加体育锻炼，比2007年增加了5.7个百分点。

　　“没时间缺场地”是健身障碍

　　调查表明，如今居民健身的方式渐趋多样化。20岁以上人群锻炼以健身走、跑步为主，比起2007年，参与健身走、广场舞的比例大幅增加，分别提高了12.8、3.9个百分点。以20至29岁人群为例，他们选择锻炼的项目前三位依次是健身走、球类和跑步。

　　不过，该调查也反映出全民健身活动中的问题，“时间少和场地不足”尤其突出，成为群众参加体育锻炼的主要障碍。

　　数据显示，20至49岁人群中经常参加体育锻炼的比例较低，其中30至39岁年龄组仅为12.4%。为什么这些人“数据低”？体科所群体研究中心主任江崇民说，“年轻人工作压力大，生活节奏快，很难保证定时、定量的锻炼，而且很多人要有网球场、羽毛球场等场地才愿意去锻炼，其他年龄段的人对场地要求则没那么高。”冬天到了，你是经常出去锻炼呢？还是怕冷躲在家里呢？健身不但能够提高记忆力，还能改善皮肤问题哦。健身的好处不止这些，一起去了解一下吧！

　　据国家体育总局2014年全民健身活动状况调查公报显示，近年来我国全民健身事业快速发展，同时也存在一些问题。其中，时间少、场地不足等仍是制约人们参加体育锻炼的主要因素。

　　此外，从体育消费结构看，“场租和聘请教练”的消费额度最高，人均876元。有39.0%的人认为目前体育消费价格水平偏高。

　　延伸阅读：冬季健身的好处

　　增强记忆力

　　冬季健身，由于肌肉的收缩，使呼吸慢慢加快，血液的循环会加速，使身体产生大量的热量，增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的男士都会增强记忆力，提高自己的学习效率，都有积极的作用。

　　美容

　　年纪大的人会更容易出现色斑和肤色暗沉的问题，这是因为皮肤是身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，可以帮助排除体内毒素。但随着年纪增加，身体的循环代谢减缓便会有色斑沉淀下来。而运动出汗就是很好的排毒过程，适量的运动可以让身体的毒素随着汗水排出来，让皮肤更加紧实有弹性。

　　提高御寒能力

　　冬季健身会使新陈代谢旺盛，令大脑皮层的兴奋性增强，这样也会让体温调节中枢更为灵敏，可以更好更准确的调节体温，如果可以长时间坚持冬季运动，男士们的御寒能力也会有所提高。

　　心脏功能增强

　　心脏肌肉力量增强，每一次心脏收缩能压出更多的血，切收缩更充分，降低静置心率。长期运动者外围的肌肉、骨骼及软组织机械效率趋于增强，运输糖分、脂肪酸、氧气和各种废料的酶的数量和活性增加，减轻心脏负担。

　　减少疾病

　　到了寒冷的冬季，大部分的人都喜欢呆在屋里，被窝里，不喜欢到室外进行运动，在室外运动受到了冷空气的刺激，血液中的红血球，白血球以及疾病的抗体会增多，身体自然对抗疾病的能力就增强，所以坚持在冬季锻炼的人就会减少疾病。

　　改善脂肪肝

　　脂肪肝并非全部由肥胖引起，有些年轻人节食、素食减肥，这种因热量不足、缺乏营养而消瘦的，血液游离脂肪酸入肝合成脂肪增多，但又不能在肝脏内正常转化成脂蛋白运送出肝脏，也容易发生肝内脂肪堆积导致脂肪肝。

　　增高

　　冬季健身因为接触了室外阳光，弥补阳光照射不足，阳光中的紫外线除了可以杀死衣服和皮肤上的病毒和病菌外还可以促进身体对钙、磷等元素吸收，有助于骨骼的生长发育，所以尤其对正在长身体的学生来说，冬季需要坚持健身。

　　提高器官运动水平，改善肌肉

　　冬季锻炼要坚持才能达到良好的效果，在冬季运动的时候一定要做好准备活动，这样可以提高器官运动的水平，改善肌肉，关节的灵活度，防止有拉伤，扭伤等现象。

（责任编辑：陈加勇）