朋友圈刷出抑郁症 敏感易嫉妒的人少刷

　　不要在整天刷微信朋友圈啦！你知道吗？常常朋友圈可能会刷出抑郁症哦。试想一下在朋友圈里面看到各种秀恩爱，秀美图的，你是否会羡慕嫉妒恨呢？如何是的话那么建议你还是少看朋友圈，不然久而久之会产生心理疾病。

　　朋友圈刷出抑郁症

　　一位患者是17岁的高中男孩俊俊（化名）。长达两个月的暑假即将结束，多数同学都在利用这段时间加紧学习，而俊俊天天呆在家里，一天24小时有一半的时间捧着手机上网，只有偶尔心血来潮时会拿起书来翻翻。爸爸妈妈看着儿子天天如此，就提醒了他几句，不料反遭俊俊的一顿臭骂。

　　“我读的是普通高中，成绩平平，以后肯定考不上好的大学，即使上了大学读到毕业也是白搭，我对什么工作都没兴趣……。”

　　儿子的话深深刺痛着父母的心。尤其是临近开学，儿子几次提出要换个苹果手机，可父母认为他现在手上的小米手机还很新，没必要换，不料俊俊竟因此做出了伤害自己的事情。父母这才意识到问题的严重，千方百计把儿子“哄”到市七医院，接受心理咨询。

　　在医生的引导下，他们回顾了俊俊近来的变化。从小，他性格内向，成绩优秀，上高中后不久，他开始变得脾气暴躁，而且还渐渐表现出爱攀比的心态。起初，是攀比手机，他多次提出班里多数同学用的是苹果手机，自己的小米手机太寒碜。慢慢的，他什么都要跟人家去攀比，尤其是看到人家在朋友圈里晒好吃的好玩的东西时，他就会生起闷气来，然后把气统统撒在父母身上，认为是父母无能才使他样样不如他人。

　　另一位患者是28岁的全职妈妈，曾经的她也是个温柔贤惠的姑娘，但自从生完孩子以后，她简直就变了个人。因为双方父母来不了杭州，她只能放弃工作自己带娃，又因为全职妈妈的生活单调，她开始迷上刷微信朋友圈。看多了小姐妹晒的名牌包包、国外旅游等内容之后，她的心里就生出了一股无名火，她开始抱怨老公赚钱不多，不懂浪漫，也没有生活情趣，让她过着如今这种索然无味的苦日子。夫妻俩为此三天两头吵架。

　　“这两人最终的诊断都是抑郁症，用上抗抑郁的药物及结合相应的心理治疗后，病情很快就有所好转。”董介正医生说，但大家必须引起重视的是，经常刷微信朋友圈隐藏着刷出抑郁症的极大风险。他最近也在门诊中观察，发现一次门诊30位抑郁症患者中，竟有6人有刷朋友圈成瘾的倾向。

　　性格敏感易嫉妒的人要少刷朋友圈

　　其实，对于社交媒体与抑郁症之间的关系，匹兹堡大学科技与健康系资深教授、媒体研究中心主任Brian A. Primack有过调查研究，社交媒体使用频率和抑郁症之间有着明显且直接的联系。

　　比如，一周内访问社交媒体频率高的受访者，患抑郁症的可能性是那些频率低的受访者的2.7倍。

　　而将自己的大部分时间都花在社交媒体上的受访者，患有抑郁症的可能性是那些在社交媒体上花费时间少的同龄人的1.7倍。

　　研究者们还特别讲到社交媒体的危害之一，即暴露于社交媒体上高度理想化的“同龄人生活”，会导致妒忌心的膨胀，并错误地以为其他人都过着更快乐、更加成功的生活。

　　董介正医生认为，这正恰到好处地点出了刷朋友圈的危害，有些人容易将人家在朋友圈晒的幸福放大，看到一顿大餐以为人家顿顿是大餐，一次旅游以为是人家经常去旅游，看着，比较着，无意间就造成一种心理压力，自卑郁闷感便油然而生。

　　所以，董介正医生想劝年轻人一句，微信朋友圈“有毒”，少刷更有益身心健康，尤其是那些性格敏感或是本身有抑郁倾向的人，更有必要远离朋友圈。

　　抑郁症是一种可怕的心理疾病，那么我们如何来预防呢？

　　预防抑郁症的方法

　　1.坚持合理运动

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　2.充足的睡眠

　　要设法保持一个良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，只要能保证睡眠时间和质量就能有效的预防抑郁症的发生。

　　3.及时缓解压力

　　当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

　　4.外出交际

　　必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　5.阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

（责任编辑：陈加勇）