北京70天内9次拉响重污染雾霾预警

　　进入秋冬季节以后，多个地方频繁发生雾霾，特别是北京。

　　针对再度来袭的雾霾天气，12日晚间，北京再度启动空气重污染蓝色预警，这也是进入10月以来，北京第9次启动空气重污染预警。

　　“红警”解除两日后雾霾又来北京

　　空气重污染红色预警解除仅两天后，新一场雾霾又开始笼罩北京。

　　12月12日下午开始，北京空气中的污染物浓度再度快速上升。截至12日20时，根据北京环保监测中心的实时监控，北京城区的12个空气质量监测站点中，有9个站点的PM2.5浓度值超过200微克／立方米，位于丰台花园地区的监测点，PM2.5浓度值甚至已经接近600。

　　12日20时50分，北京市气象台发布了霾黄色预警信号，预计12日夜间至13日，北京平原地区将出现中度霾，南部地区有重度霾，局地能见度低于500米。

　　10分钟之后，21时，北京市空气重污染应急指挥部办公室拉响空气重污染蓝色预警。预警显示，受不利气象条件影响，北京空气中的污染物积累明显，预计12月13日，北京将达到重度污染状态。预警提醒市民做好健康防护，减少户外运动，并且建议公众和有关单位积极采取减排措施，减缓污染物积累。

　　根据北京环保监测中心的预报，13日夜间起，受冷空气影响，北京空气质量将逐步好转，预计14日空气质量将达到2级良，15日和16日都将处于1级优。

　　根据今年3月北京发布的新版《北京市空气重污染应急预案》，北京的空气重污染天气分四级，预测“重污染”将持续1天（24小时）为预警四级（蓝色），持续2天（48小时）为预警三级（黄色），持续3天（72小时）为预警二级（橙色），持续3天以上（72小时以上）为预警一级（红色）。

　　12月8日7时至10日12时，北京启动空气重污染红色预警措施，北京市全市范围内将实施机动车单双号行驶。

　　70天内9次拉响重污染预警

　　进入秋冬季以来，北京频遭雾霾困扰。10月5日至今，北京在70天内先后发布了9次空气重污染预警，包括一次红色预警、两次橙色预警、三次黄色预警和三次蓝色预警。

　　今年国庆黄金周后期，重霾笼罩北京，10月5日，北京发布空气重污染黄色预警，这也是北京在今年秋冬季发布的首个空气重污染预警。10天之后，10月16日，针对雾霾天气，北京市空气重污染应急指挥部办公室又启动了空气重污染蓝色预警。

　　进入11月，11月3日北京启动重污染蓝色预警；13日拉响重污染黄色预警。15日，北京全城进入供暖季后，雾霾势力更加“猖獗”。27日，新一轮雾霾来袭，北京再发重污染黄色预警，两日之后，29日起，北京时隔14个月再度重启了重污染橙色预警，在那场北京今年来最严重的雾霾天气中，北京局地 PM2.5“爆表”，浓度逼近1000微克／立方米。

　　12月1日深夜，一场大风让京城蓝天重现，但是，蓝天依然短暂。12月5日，北京提前两天发布重污染橙色预警，12月7日18时30分，北京又将此前发布的重污染预警等级由橙色提升为红色。12月8日7时至12月10日12时，北京迎来了史上首个空气重污染红色预警，机动车单双号限行，中小学停课。12月12日，北京再度拉响了空气重污染蓝色预警。

　　延伸阅读：对抗雾霾怎么吃才好

　　经常会有人问：雾霾算是没法解决了，我们吃点什么才能清除它的危害呢？吃木耳银耳还是吃猪血来“清肺”？中国人的思维当中，特别喜欢用吃来解决一切问题。其实，无论怎么吃都没法防住雾霾。食物毕竟是从嘴里进去，在小肠吸收；而PM2.5微粒是从鼻子里进去，在肺里沉积，这两条路完全不重合。

　　研究证明，PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，它会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。那么，在膳食当中，就应当注意适当多吃一些有利降低炎症反应、有利提高人体抗氧化能力的食物。考虑到空气污染颗粒会伤害呼吸道，沉积在肺泡中，还要注意保证人体组织修复的能力，远离肺癌的各种风险因素。考虑到空气污染增加心脑血管疾病的危险，那么相关的其他饮食生活习惯更要进行调整。

　　从目前的研究证据来看，有利于减轻雾霾损害的营养素主要是以下几个类别。

　　1、富含抗氧化物质的食物

　　蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。

　　2、富含OMEGA-3脂肪酸的食物

　　Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加 omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。

　　3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物

　　胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。如果维生素A缺乏，人体的呼吸道粘膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗。按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。

　　同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益，也是流行病学研究所认可的。既然雾霾的主要麻烦是是造成肺癌风险上升，增加呼吸道炎症，增加心脑血管疾病发作的危险，那么所有帮助预防这些疾病的有益因素都可以说成是“对抗雾霾”。所谓“多吃青菜可以对抗雾霾”的传说，大概就是这样的道理。

　　4、富含维生素的食物

　　初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

　　这就提示人们，日常生活中，一定要注意自己和孩子所吃食物的营养质量，尽量从新鲜天然食物中获得保护。那些只有油、糖、淀粉，却缺乏各种维生素和保健成分的东西，比如甜饮料、膨化食品、饼干、油炸面点、淀粉小吃之类，是不值得常吃的。

　　同时还要提示，从食物中获得的健康因素，和从提取分离的保健成分增补剂中获得健康因素，效果可能是有差异的，安全性也不同。食物是多种成分混合作用，安全性更高；而保健成分增补剂是单一因素作用，如果使用不当，是有可能产生负面作用的。因此，并不建议人们为了抵抗雾霾而刻意服用大量抗氧化物质增补剂，或者大剂量的维生素增补剂。我国所批准销售的复合维生素增补剂剂量较小，安全性还是比较高的，但国外有些产品剂量很大，不建议长期使用。

　　说到底，在环境污染没法短期解决，又无法移居他处的情况下，我们所能做的，就是加强自身的健康生活努力，在污染的环境中，比别人抵抗能力更强一些，活得更有质量一些。

（责任编辑：苏娇蓉）