距离高考只剩15天 这么做可以快速减压

热门文章排行榜 >>2018-05-22 10:44来源:99健康网
导语

高考前如何减压呢?距离高考只剩下15天了,考生的心理压力也在不断的变大。那么你知道高考前如何减压呢?下面就详细去看看。

  高考对于一个家庭来说是重大事情,考生背负着家长的期望以及自身未来的走向,因此考生的压力非常的大。那么你知道高考如何减压吗?一起去了解一下。

高考前如何减压 高考减压方法 高考减压吃什么水果

  高考的减压方法推荐

  1.阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

  2.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。

  3.在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

  4.既然昨天和以往的日子都过得去,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。

高考前如何减压 高考减压方法 高考减压吃什么水果

  5.高考前怎么减压呢?多笑一笑吧。健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。

  以上就是几种常见的心理减压方法,不过你知道吗?饮食也能减压。那么中学生吃哪些减压食物呢?不妨试试这几种。

  高考减压多吃这些水果

  1.苹果

  一只苹果含5克膳食纤维,可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽,苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入 血液,保持稳定的血糖和胰岛素水平。另外,吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,有助于神经细胞相互传递信息因此,吃苹果能帮高考 生增强思维、促进记忆。

  2.奇异果

  有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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  3.柠檬

  使人记忆力增强,精力充沛补充维C。

  4.桔子

  会使得考生压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

  5.猕猴桃

  高考前吃什么好呢?猕猴桃含有大量维生素C、镁,低钠、高钾等等,是很好的膳食纤维来源,营养密度较高,和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。

(责任编辑:陈加勇)

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