高考前难以入睡 测测你有考前焦虑症吗

热门文章排行榜 >>2018-05-08 08:54来源:99健康网
导语

我们都知道高考生在考前最大的难题就是压力以及焦虑症。那么你有考前焦虑症吗?不妨来测测吧。

  转眼间距离高考已经不足一个月了,考生以及家长在这个时间段要谨防焦虑症的出现。那么你知道如何预防考前焦虑症吗?其实想要预防就应该先去了解一下自己是否已经患上考前焦虑了。

考前焦虑症测试 考前焦虑症测试方法 如何缓解考前焦虑症

  考前焦虑症测试

  考前很多的学生在练习或者是面临模拟考的时候都会出现焦虑的情绪,那么下面这个考前焦虑症测试来帮你找找答案。

  下面是20个小题,每题符合的记1分,不符合的记0分。

  1、我觉得比以往变得更容易着急。

  2、我经常无缘无故地害怕。

  3、我心里容易烦乱或感到惊慌。

  4、我觉得自己可能要发病。

  5、我总担心有什么不幸就要来临。

考前焦虑症测试 考前焦虑症测试方法 如何缓解考前焦虑症

  6、我手脚发凉有时打颤。

  7、我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。

  8、我容易疲乏。

  9、我经常坐立不安。

  10、我觉得心脏跳得很快。

  11、我为一阵阵头痛而苦恼。

考前焦虑症测试 考前焦虑症测试方法 如何缓解考前焦虑症

  12、我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。

  13、我感到手脚麻木和刺痛。

  14、我感到胸闷气短。

  15、我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。

  16、我越紧张就越想小便。

  17、我手脚经常是凉的。

  18、我经常脸面发热。

  19、我一直入睡比较困难。

  20、我经常做恶

  自测评分:

  5分以下,焦虑很轻,别挂在心上。

  6~10分,焦虑较重,注意放松。

  11分以上,焦虑很重,应及时去看心理医生进行心理咨询。

  以上就是关于考前焦虑症测试,如果说你有严重的焦虑症,那应该去了解一些缓解考前焦虑症的方法,及时的甩掉焦虑。

(责任编辑:陈加勇)

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