放声大笑九种职场中减压的好方法_心理健康_新闻

　　你知道吗？如今的办公室是一个无硝烟的战争，每个人都有着巨大的压力。那么你知道吗？职场上有压力就要及时的释放否则危害极大。那么你知道如何减压吗？一起去了解一下。

　　职场中减压的好方法

　　1.放声大笑

　　身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

　　2.静坐放松

　　静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　3.呼吸

　　呼吸是减压的方法之一，这是至关重要的。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说：“当发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。”

　　4. 倾听

　　如果他专注于倾听别人说话，就像他专注于冥想时那样，交互活动就能立即得到增强。对方能感受到他在倾听，几乎从身体反应上就可以感觉到。而当他们知道他在倾听时，就能更快地和他拉近关系。生活瞬间变得更加丰富，更有意义。

　　5.提升能力

　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

　　6.生理调节

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。