6000万女性受焦虑症困扰 这么做能治疗

热门文章排行榜 >>2017-09-30 19:19来源:99健康网
导语

据外媒报道,6000万女性受焦虑症困扰。焦虑症是常见的一种心理疾病,那么你知道如何治疗吗?

  在生活中有这么一群女性朋友被焦虑所困扰,那么你知道怎么治疗吗?其实治疗很简单,下面就带着大家去了解一下。

6000万女性受焦虑症困扰 如何治疗焦虑症 焦虑症的治疗方法

  6000万女性受女性焦虑症困扰

  工作、家、孩子、丈夫、朋友……除了女超人,应该没有人能够轻松地处理好这一切。然而,如今的女性却需要尝试应付好这些。这种责任感给女性造成很多压力,甚至有时使她们变得抑郁。这种情况被称为女性焦虑症。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》带来一些应对建议,让你的生活重回快乐温馨!

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  女性焦虑症是什么?

  1、长期压力和抑郁隐患

  营养学家莉比•韦弗是最先提出“女性焦虑症”的人之一。据她所说,全世界超过6000万女性都有这种症状。这些女性年龄在25到55岁之间,通常都有一个4到16岁孩子。她们大多数在外工作,但很多人同时还是家庭主妇。对她们来说,永远都有没做完的事:繁忙的工作,收拾家务,照顾孩子……这让她们承受着巨大的精神压力。但因为她们已经对这种快节奏生活感到麻木,所以并没有意识到自己已经处于崩溃边缘。

  2、主要症状

  女性焦虑症的症状和抑郁症很相近:极度疲劳、喜怒无常、体重明显变化、性欲减退。

  根据莉比所说,这些症状对女性的健康影响很大。在巨大压力下,她们的生物钟失调,最明显的就是睡眠质量会降低。

  总而言之,压力便是这一切的“罪魁祸首”。

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  如何治疗女性焦虑症

  1、幻想:这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  2、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  3、大笑:发自内心地大笑,能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降,并增强免疫力。可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

  4、哭泣:哭一哭有好处,因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣时宜轻声。

  5、深呼吸:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。

  6、音乐:许多人都知道通过欣赏音乐来放松情绪,可以听一些古典音乐或轻音乐,避免心情过度亢奋。

(责任编辑:陈加勇)

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