八成青年心理损耗 五妙招调整心态

热门文章排行榜 >>2017-05-17 20:33来源:99健康网
导语

据媒体报道,最近有调查显示,八成左右的青年处于心理损耗状态,常常抱怨心好累。那么下面就教教大家如何调整心态。

  记者近日从中国科协了解到,中科院心理研究所、中国心理学会心理学普及工作委员会调研数据显示:我国18至28岁青年人群中,78.4%的被调查者处于心理损耗状态,抱怨“心好累”,其中21.7%的被调查者处于较为严重的心理损耗状态,已经达到了威胁心身健康的风险水平。

八成青年心理损耗 如何调整心态 心态的调整方法

  心理学家高文斌表示,“譬如种树,有人因无心插柳柳成荫高兴,而有人会对自己种的树没长好而困扰。情绪并不影响树的生长,但接下来人们做的事情却可能不一样。依这个逻辑下去,当人们呈现非常焦虑的状态时,就会产生新的问题,换树种、换方法或者干脆不干了。”这些心理过程是评价这件事后产生的心理损耗。如何预防心理高耗损状态的发生?心里耗损发生,如何调整状态?高文斌表示,每个人处事不同是“体育、智育、心育”三个维度交叉作用产生的结果。所以需要“平衡心态”,一是降低损耗,二是学会补充。

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  如何调整心态

  1、平淡生活

  生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

  2、尝试挑战自我

  你越是害怕的事情,你越尝试着去做,定会改变自己。比如你有恐高症,你就有意爬高;你羞于讲话,你偏逼自己在会上发言,逼自己坐到显眼处;你胆小,你逼自己去蹦极;你口齿不灵,偏要与人去辩论。

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  3、做事持之以恒

  1948年牛津大学请首相邱吉尔演讲,他说:我的成功秘诀有三个:第一是决不放弃;第二是决不、决不放弃;第三是决不、决不、决不放弃。我的演讲结束。一个成功人士有很多同路人:走100里路,前十里熙熙攘攘,摩肩接踵;50里时就稀稀朗郎,人声寥落;到后90里竟成孤家寡人了。故哲学家说:世界上没有失败者,只有放弃者和战死者。

  4、改变自己

  相信人是可以改变的,若要改变别人,需先试着改变自己。不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心,失望。

  5、学会快来

  快乐是一种健康的状态,是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久,很快就会被无边的痛苦所取代。

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(责任编辑:陈加勇)

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