99健康网 > 新闻 > 心理健康 > 正文
小志助威高中生高考 如何应对高考

2015-03-21 14:52来源:99健康网

导语
今日,一段“小志免费公益助阵泉州某中学高考生”的视频在泉州的朋友圈疯狂传开,此事经泉州中学多名学生证实并介绍,那么,在高考即将到来之际,要怎么关注考生心理健康呢?

考生心理健康 如何应对高考 应对高考的方法

  “泉州的同学们,大家好!我是小志林志颖,高考就要到了,在这里祝高考的同学们呢,学业么么哒,成绩棒棒哒,考上理想的大学。”这段13秒的视频小短片最近在泉州的朋友圈内,尤其在泉州某中学的师生中疯传开来。视频中众人熟悉的“不老男神”小志穿着衬衫马夹,满脸微笑。

  据了解,这段小视频在朋友圈转发的时候同时注明着“小志免费公益助阵泉州某中学高考生”。泉州一中学多名学生证实此事并介绍,此段小短片在前天的高考誓师大会上播出,一播出就引起了学生们满场的欢呼和尖叫。学生们表示,还没听说过有明星专门为高考生发来助威短片的,以往有时候是请家长过来做励志演说,有的时候则是请本地的演艺团队来给同学们助兴。

  看过短片的学生们纷纷表示,小志是个充满正能量的大明星,在誓师大会上和朋友圈内看到小志专门给大家拍的小短片,觉得自己和学校都很受重视,自己会好好努力,向偶像学习。那么如何关注考生的心理健康呢,要怎么做好?

  一、如何消除紧张、焦虑?

  适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性,提高考生的复习效率。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试,需要有效消除。消除的方法主要有三类:

  1、用放松(系统脱敏法、渐进性肌肉放松法、想象法等)克服焦虑;

  2、提高自己的自信心(多想一些自己成功的经历、鼓励自己、不说丧气的话等);

  3、创造宽松的家庭气氛(这需要其他家庭成员的配合)。

  二、备考过程中,什么样的动机水平最合适?

  动机是驱使人们活动的一种现实力量。需要说明的是,动机与成绩的关系并不是线性的,而可描绘成“倒U”形曲线,即焦虑水平过低、动机过弱则不能激起学习积极性,而过强的动机可表现为高度焦虑和紧张,也引起学习效率的降低。强度适中的动机水平最容易使人建立自信、调动潜能,发挥最高水平。

  三、如何进行放松训练?

  在进行放松训练时,首先要找一个比较安静而安全,确认不被人打扰的地方,找一张椅子和床,坐着或躺着,调整好身体的位置,让自己感觉到很舒适、很舒服,慢慢、轻轻、自然地张开一点嘴,放松……从上到下、从内到外渐进性肌肉放松、额头、脸部、颈部、肩部、腰部、双臂、双掌、腿部、脚趾,一点一点地放松这些部位的肌肉,也可以反过来,即从下往上、从外往内进行放松。当彻底放松时,就会感到有一股暖流自内向外、自上而下流遍全身,感觉舒服极了,脑海平静如镜、清清楚楚。放松一次一般需要半个小时。

  四、考生在复习时,有时投入很慢或投入不进入去应如何解决?

  这可能是因为此时的考生处于一种疲倦、劳累、厌倦的不良身心状态。消除的方法主要是休息放松、养精蓄锐,如:做几次深呼吸或放松训练,走出户外活动或体育锻炼,听听轻松的歌曲,唱唱卡拉OK等,都有助于恢复自己良好状态,这样才能很快地投入复习。

  五、怎样克服学习过程中的精力分散现象?

  中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定学习或学习对象的价值导致放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

  “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异,每个人的学习单元时间可能不尽相同,有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟,通俗地讲,一个学习单元时间即是一个注意紧张状态,学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

  可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:

  第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏;

  第二步,尽快着手按已定的复习计划学习;

  第三步,继续学习,直到完成。

(责任编辑:陈碧玲)

标签阅读:
心理健康
方法
  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书