高薪女性易患抑郁症 怎么预防抑郁症

热门文章排行榜 >>2014-12-15 13:00来源:99健康网
导语

研究表明高薪的管理岗位女性压力更大,更易比其他女性表现出抑郁症状,那么怎么预防抑郁症呢,要设法睡好觉、多到户外活动等等这些都是好办法。

高薪女性易患抑郁症 怎么预防抑郁症 抑郁症怎么治疗

   据法国媒体《20分钟报》报道,美国德克萨斯大学发表于《健康与行为期刊》上的一项研究表明,拥有招聘、裁员、加薪职权的管理岗位女性承受更多压力。

  研究表明,管理岗位女性比其他女性表现出更多的抑郁症症状。领导研究的普卓夫斯卡教授表示,与女性相反,处于管理岗位的男性表现出的抑郁症症状少于其他男性。普卓夫斯卡教授进一步表示,这一现象或与管理岗位女性在展现权威时易受到偏见有关,而男性管理者却不需要面对此类负面成见。

  令人惊奇的是,管理岗位女性受到更多的教育,拥有较高的薪酬、令人羡慕的职业及更高的工作满意度,这往往是促进心理健康的要素,但她们的心理健康程度却不及非管理岗位女性。

  此项研究由美国国立卫生研究院资助完成,共调查了美国威斯康星州1500名40岁左右的女性及1300名同年龄段男性。

  怎样预防抑郁症

  1、做到“三个不”:

  对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。

  学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。

  2、要设法睡好觉

  只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3、多到户外活动

  研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  4、适当作些保护

  避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  5、日常生活中要安排一些娱乐活动。

(责任编辑:黄志伟)

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