长假结束 如何应对假期综合征?

热门文章排行榜 >>2014-10-11 09:22来源:99健康网
导语

国庆小长假结束了,回复了正常上班的生活,可是,有很多人出现了假期综合征,那如何应对假期综合征呢?保证能够进行正常的工作与学习。

如何应对假期综合征 如何远离节后综合征 节后综合征

  国庆小长假结束了,回复了正常上班的生活,可是,有很多人出现了假期综合征,7天的长假过后产生了不想上班的想法,精神也变得懒懒的,工作也没有效率,仿佛还沉浸在假期的状态中,7天的长假,有些人过的比上班的时候还辛苦,一般长假都喜欢外出游玩,但是,到处都是人山人海,开车的有堵车的压力,游玩的有旅游人多的压力,总而言之,这个假期很多人过的很疲惫,所以,上班就会感觉不适应。

  那如何应对假期综合征呢?保证能够进行正常的工作与学习。

  首先在饮食上要做到以下几点:

  1、在节后前三天,甚至在节日的最后一两天,饮食要以清淡为主,让身体机能得到充分的休息。

  2、长假期间很多人生活作息时间突然改变,暴饮暴食暴睡,导致肠胃不适、胃疼的患者骤增,伴随着呕吐、腹泻症状,使消化道疾病成了节后疾病的“主角”。一般来说“假日综合症”引起的消化不良只要把食物吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈,吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。

  3、饮食以清淡为宜,每次吃七分饱,可多喝茶、多吃水果等,三天后再逐渐转为正常饮食。

  其次要加强体育锻炼:7天长假,有些人旅游,可是也有很多人会休息在家里,因而肯定疏忽了运动,而长时间不运动反而容易疲劳,因此心态上会显得颇显消极,做事不积极!上班了,就要开始做一些运动,以自己的喜好为主,比如做操、跳绳、打太极拳等,这样不仅对身体健康有帮助,还这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。同时,也会让自己的心态更加积极起来!

  第三个方面要给自己心理暗示:不管是上班族或者求学的孩子们,难免会把假期的散漫带到工作或者学习中来,这是心态没有摆正的原因!所以不断的对自己进行心理暗示是极为必要的,告诉自己现在必须投入到工作和学习中,让自己迅速摆脱“节日”状态!

  第四方面就是改善睡眠:假期期间人们基本是都是无规律的生活着,所以,睡眠往往是最糟糕的,所以不仅要在节日里注意睡眠质量和规律,节后更是要改正节日里的毫无规律的睡眠!最好恢复到以前的睡眠,如果你节后容易失眠的话, 那一定要想尽办法调整过来,而对于白领一族,午休是必须的,节后的午休习惯,极其重要!一定要按时午休!这样可以补充睡眠,使得工作起来更有效率。

(责任编辑:邱天华)

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