90后脱发年龄提前20年 年轻人如何预防脱发

 　　猝死已不是当代青少年担忧的问题，脱发才是！中国目前的脱发现状：80后占脱发人群的38%，90后占36%左右。熬夜、饮食习惯和工作压力都是导致脱发的原因，有些患者因为脱发还影响了婚恋。

　　脱发”这种时代症候，正在向“90后”下沉。

　　中国健康促进与教育协会2016年曾发布过一份“脱发人群调查”，结果显示，中国脱发人群约为2.5亿，以20到40岁之间为主，30岁左右发展最快，比上一代人脱发年龄提前了整整20年。

　　还有研究称“三成大学生脱发”。对此，医生认为大学生脱发情况很多，最典型的就是徐峥。5日，徐峥在微博回应成“脱发典型人物”，并称：“年轻人要学会早睡早起，有很多伟大的目标需要你们去实现。以后你们就会知道早睡早起可以提高效率，身体健康，做更多事。当年我太不懂事，错过了当偶像派的机会。可惜！”

　　年轻人如何预防脱发呢？

　　年轻人长期的精神压力，所致的大量掉发，也有可能是脱发疾病。随着现代生活给人们的压力越来越大，竞争也是如此的激烈，人焦虑烦恼不停的增多，忧郁都积于心头，引起神经系统紊乱，心理失去平衡，受到突然刺激时，邪风侵入，引起继发性脱发或突然脱发。年轻人如何预防脱发的方法有哪些？

　　一、合理饮食很重要

　　1、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　二、 适当运动，保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　三、尽量避免头发受到环境的伤害

　　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　　四、消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　五、不用脱脂性强或碱性洗发剂

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

　　六、戒烟

　　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　七、节制饮酒

　　白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。

　　若长期紧张的生活节奏、睡眠质量差、过度思虑、饮食没规律、过多的油腻辛辣刺激食品等，会诱发和加重脱发。预防掉头发，要注意调适心情，加强体育锻炼、保证充足的睡眠。只有把这些都做好了，那么病人才能把脱发治好，早日使自己恢复健康，恢复一头黝黑亮丽的头发。

（责任编辑：廖露）