猝死近年来频发上头条，那么为何猝死事件频发呢？面对猝死，我们应该怎么做才好呢？下面就一起去了解一下猝死的预防方法。
26岁医生猝死
前天晚上，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死。之前他经常加班、通宵，猝死前曾连续通宵夜班。当晚，又一个夜班交接班没人，同事这才发现，他已经猝死在宿舍。
据网友提供的陈医生的朋友圈截图，其中显示：“黑+白+黑，下班啦，还活着真好。”时间为2017年4月19日。
然而时隔两月，他却没能像其他任何一个普通人那样继续活着！
知情人士表示，陈医生经常通宵加班，猝死前刚值完一个夜班连白班。
今年5月，陈医生的朋友圈，发自凌晨2点23分：从27号8点到28号2点，根本停不下来，鬼知道我经历了什么，心态要爆炸了，什么？？还有一台！！！就连沙发都不给睡。
再翻看他之前的朋友圈，总是在劳累的上班、值班之中，“一宿没睡”更是家常便饭！
据悉，陈医生已经是2017年第五位猝死的年轻医生。
6月10日，上虞市人民医院骨科罗斌主任值完夜班后猝死；
4月16日，南宁市中医院一名不到30岁的年轻医生猝死；
2月10日，河北省某县医院年一名仅39岁的医生“连续24小时上班”发生猝死；
1月9日，石河子市人民医院一名麻醉科医生，在值班过程中猝死。
超负荷工作、身体不堪重负的不止医生群体：去年12月，年仅28岁、在深圳一家连锁酒店任销售经理的李同平离开了这个世界。三天前，他刚刚拿到了自己的第一辆车。几位与李同平相识的朋友认为，他的猝死可能跟之前工作过度劳累有关。
1.定期健康体检
要对那些潜在性的慢性病进行全面筛查和规范的治疗，做到自己的健康状况自己心中有数。定期体检，应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。通过体检，及时发现高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等健康问题。
2.控制基础疾病
高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭等疾病患者，平时控制好基础疾病是预防的关键。此外还应注意饮食清淡，戒烟戒酒，多食瓜果蔬菜，适量运动锻炼。如遇突然降温，须注意保暖。晨起时可先在床上静卧10分钟，待彻底清醒后再缓慢下床走动。早晨锻炼时不要站在风口；关注天气预报，如果气温下降明显，可将锻炼改在室内或暂缓运动。出现心慌、胸闷、胸痛、呼吸不畅等症状时须特别警惕，因为这些症状常是各种心血管急症发生的前兆，应尽快去医院检查治疗，做到早发现、早监测、早治疗。
3.坚持适量运动
坚持运动，能提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，推迟神经细胞的衰老。对于运动量，同一年龄，每个人身体状况也各不相同，所以还要根据运动中和运动后的感受来判断。一般来说，运动至轻微出汗，轻微肌肉酸痛，无明显疲劳感，休息后即可恢复体力，次日仍精力充沛，有运动欲望，说明运动较为适度；如果出大汗、气喘、胸闷、不思饮食、有明显疲劳感，休息15分钟后自测脉搏仍未回复正常次数，且运动后感觉周身乏力、酸痛，这是运动过量的征兆，应及时调整运动量。
4.保持心情舒畅
烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，因此必须学会调节生活，多与人沟通交流，经常保持愉快的心情。努力做到情绪乐观、性格开朗、随遇而安。发现可能出现心理问题时要及时调整，当个人承受的压力太大时，互相倾诉能减轻压力；同时，要调整好自己的心态，客观地认识自己，制定切合实际的工作目标。
5.注意适度休息
疲劳是猝死的一种信号，它提醒机体已经超负荷了，应停止工作。患有慢性疾病者，更应该制定一个适度的工作、生活时间表，切不可长时间透支体力。
（责任编辑：陈加勇）
